Chinese

ေသြးအားနည္းေရာဂါရွိသူမ်ားအတြက္လည္း အဆင္ေျပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

လိုအပ္သည့္အမယ္မ်ားကေတာ့ ၀က္အသည္း၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ စပါးလင္၊ င႐ုတ္သီးအမွည့္၊ သံပရာသီး၊ ဆား၊ သၾကား၊ ငံျပာရည္၊ တ႐ုတ္မဆလာ၊ ဆီ၊ ေရွာက္ရြက္တုိ႕ လိုအပ္ပါမယ္။

ပထမဦးဆံုး ၀က္အသည္းမ်ားကို ေရေဆးသန္႕စင္ၿပီး အတံုးကေလးမ်ားတံုး၍ ဆား၊ သၾကား၊ ငံျပာရည္တို႕ျဖင့္ ႏွပ္ထားပါ။

ၿပီးလွ်င္ ဆီအိုးတည္ၿပီး ပါးပါးလွီးထားတဲ့ စပါးလင္မ်ားကို ထည့္၍ ေမႊေၾကာ္ၿပီး အဖတ္မ်ားကို ဖယ္ထုတ္ထားပါ။

ၿပီးေနာက္ အိုးထဲမွာက်န္တဲ့ဆီႏွင့္ ၀က္အသည္းမ်ားကိုထည့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီမ်ား စဥ္းစားတဲ့ င႐ုတ္သီးအမွည့္မ်ားကို ထည့္ေၾကာ္ေပးပါ။

င႐ုတ္သီးႏွင့္္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ား ေျခာက္လာသည္အထိ ေမႊေၾကာ္ေပးၿပီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးထည့္၍ ခဏ ေမႊေၾကာ္ေပးထားပါ။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရျမွုပ္ေအာင္ထည့္ၿပီး မီးနည္းနည္းႏွင့္ ထားလိုက္ပါ။

ေရခမ္းကာနီးရင္ေတာ့ ၾကက္သြန္နီအဖတ္မ်ားႏူးလာလွ်င္ သံပရာရည္အနည္းထည့္ေမႊေပးၿပီး ခ်ဥ္စပ္အရသာရေအာင္ မိမိစိတ္ႀကိဳက္ျပင္ဆင္ၿပီး ေနာက္ဆံုး အေပၚယံတြင္ ေရွာက္ရြက္မ်ားအုပ္္ၿပီးရင္ေတာ့ ၀က္အသည္းခ်ဥ္စပ္ႏွပ္ကို ထမင္းပူပူေလးႏွင့္ ၿမိန္ယွက္စြာ သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။