Food & Health
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစဖို႔ ညမအိပ္ခင္ ေသာက္သင့္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစဖို႔ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့ အထဲက အလုပ္မရႈပ္ အစားေရွာင္စရာ မလိုဘဲ အိပ္ယာဝင္ခါနီး ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးတဲ့ နည္းေလးကို မွ်ေဝခ်င္ပါတယ္။
အဓိကပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းႏွစ္မ်ိဳးဟာ ဝယ္ရလြယ္ကူၿပီး အံ့ၾသဖြယ္ အစြမ္းရွိတဲ့ ပ်ားရည္နဲ႔ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ၿပီး ေရွးကတည္းက ေဆး၀ါးအျဖစ္ သံုးစြဲခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းမြန္ၿပီး အစာအိမ္အတြက္ ပူစရာမလိုပါဘူး။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ကေတာ့ ဝိတ္က်ေစတဲ့ အရာအျဖစ္နဲ႔ သိထားၾကပါတယ္။ ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာေတြကို နိမ့္က်ေစၿပီး အစာေၾကဖ်က္ႏုိင္စြမ္းကို တိုးျမွင့္ေပးပါတယ္။ ေသြးဖိအားကို က်ေစၿပီး အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏုိင္ပါတယ္။
သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာ ေသြးအားက်ေစတဲ့အတြက္ ေသြးအားနည္းသူေတြ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္နဲ႔ ႏုိ႔တုိက္မိခင္ေတြလည္း မေသာက္သင့္ပါဘူး။ အခန္႔မသင့္ရင္ မူးလဲတာ ရုတ္တရက္ အားနည္းတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့ ေရ တစ္ခြက္၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ ၂ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း တို႕လိုအပ္ပါမယ္။
ပထမဦးဆံုး အိုးထဲကို ေရထည့္ၿပီး ဆူေအာင္တည္ပါ။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ဇြန္းစာကို ထည့္ပါ။ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ထားပါ။
ၿပီးရင္ မီးဖိုေပၚက အိုးကိုခ်ၿပီး ခဏေအးေအာင္ ထားပါ။ ေအးရင္ ပ်ားရည္ ၂ဇြန္းထည့္ပါ။ ေမႊၿပီး အိပ္ယာမဝင္ခင္ ေသာက္ေပးပါ။
ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေရာက္ေအာင္အထိ ညတိုင္း ေသာက္ေပးပါ။ ယင္းေဖ်ာ္ရည္ဟာ အဆီကို ေလာင္ကြ်မ္းေစရံုသာမက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး မေကာင္းတဲ့ ပိုးေတြကိုပါ ေသေစႏိုင္ပါတယ္။
Source: bagohealth
