Food & Health

လူ့ခန္ဓာကိုယ်​တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်တွေအတွက်​ မနက်စာသည်​ အဓိကအစားအစာဖြစ်​သလို မနက်​စာ​ကြောင်​့ စွမ်​းအင်​လည်​းရရှိ​စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

မနက်စာ မစားမိခြင်​း၊ မစားခြင်း အ​ကြောင်​းအမျိုးမျိုး​ကြောင်​့ မနက်စာ မစားလိုက်ဘူး ဆိိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သကြားဓာတ်ပမာဏ နည်းသွားပါတယ်။

Dried Tea Leaves လက္ဖက္ေျခာက္လုပ္ငန္းေပါင္း ၂၉၆ ခုကိုရွာရန္ႏွိပ္ပါ။

အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်​မှာ အင်​အားစွမ်းအင် ရရှိမှု၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်​တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်တွေအတွက်​ မနက်စာသည်​ အဓိကအစားအစာဖြစ်​သလို မနက်​စာ​ကြောင်​့ စွမ်​းအင်​လည်​းရရှိ​စေပါတယ်။

ဦးနှောက် အလုပ် လုပ်ပုံကိုပါ ထိခိုက်လာစေသလို ​မောဟိုက်​လွယ်​ခြင်​း၊ ရင်​တုန်​ခြင်​း၊ ကု်ိယ်​လက်​မအိမသာဖြစ်​ပြီး စိတ်​မကြည်​ခြင်​းပါ ဖြစ်​​ပေါ်လာနိုင်​သည်​့အတွက်​ မနက်​စာမစားမိခြင်းဖြစ်​ရပ်​ကို​ရှောင်​၍ စားသုံးရပါမယ်။

ဆီများများအသုံးပြု၍ ချက်​ပြုတ်​ခြင်​း၊ကြော်​​လှော်​မုန့်သ​ရေစာ​များ​ကြောင်​့ မိမိခန္ဓာကု်​ိယ်​အ​လေးချိန်​ဝိတ်​​တက်​လာနိုင်​ပြီး စိတ်​ဖိအားကိုပါဖြစ်​​​ပေါ်နိုင်​ပါတယ်။ ဒါ​ကြောင့် ​​ဆီ​ကြော်​အစားအစာများ ဆီပါဝင်​နှုန်​းများသောအစားအစာများကို​လျှော့ခါ စားသုံးသင်​့ပါတယ်။

​ရေနှင်​့​ဖျော်​စပ်​ထား​သော အချိုရည်​များ၊ ​သစ်သီးများကို​ရေဖြင်​့စိမ်​ထား​သော​ရေများကို များများ​သောက်​ပြီး ​ရေသီးသန်​့ ​ရေသန်​့​ရေ​သောက်​သုံးခြင်​းနည်​းပါက ဦး​နှောက်​အတွင်​လိုအပ်​​သော ​အောက်​စီဂျင်​နည်​းပါး သဖြင်​့ ဦး​နှောက်​ကြည်​လင်​လန်​းဆန်​းမှုနည်​းခြင်​း၊ ကိုယ်​အပူချိန်​ညီမျှ​ထိန်​းသိမ်​းစွမ်​းအင်​နည်​းပါးခြင်​းနှင်​့အတူ အသားအ​ရေစို​ပြေမှုအတွက်​ပါ ​လျှော့နည်​းကျဆင်​းပြီး ​ခြောက်​​စေပါတယ်။ ​ရေသီးသန်​့ကို များများ​သောက်​သုံးခြင်​းသည်​့လည်​း စိတ်​ကြည်​လန်​းဆန်​း​စေမှု ဖြစ်​​ပေါ်စေပါတယ်။

ဟင်​းချိုမှုန့်၊ သကြားနှင်​့ ဆားပါဝင်​များ​သော အစားအစာများ၊ ဟင်​းလျာများ စားသုံးတတ်​ခြင်​း အ​လေ့အထကို ​ရှောင်​၍စား​သောက်​သင်​့ပါတယ်။ အစားများခြင်းက သွေးဖိအားကို တိုးစေပါတယ်။

Read More >>>>>>   င႐ုတ္ေကာင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ကတစ်ဆင့် မိမိ၏ စိတ်ညစ်ညမ်းမှု ဖြစ်လာ​စေသလို ကိုယ်​စိတ်​မအီမသာဖြစ်​ခြင်​း၊ နှလုံး​ခုန်​မမှန်​ခြင်​း၊ ​ခေါင်းမကြည်​ခြင်​းဖြစ်​​ပေါ်​စေပါတယ်။ မိမိကျန်​းမာ​ရေး​ရေရှည်​အတွက်ပါ ​ဆိုးကျိုးများစွာသာ ဖြစ်​​ပေါ်စေ​သော​ကြောင်​့ သတိနဲ့ ​ရှောင်​ကြဉ်စားသုံးသင်​့ပါ​တယ်။

Mg Mandalay

လူ႕ခႏၶာကုိယ္​စြမ္းအင္အတြက္​ စားပါ ​ေ႐ွာင္​ပါ

လူ႕ခႏၶာကုိယ္​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

မနက္စာ မစားမိျခင္​း၊ မစားျခင္း အ​ေၾကာင္​းအမ်ဳိးမ်ဳိး​ေၾကာင္​့ မနက္စာ မစားလုိက္ဘူး ဆိုိရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သၾကားဓာတ္ပမာဏ နည္းသြားပါတယ္။

အဲဒီအခါ ခႏၶာကုိယ္​မွာ အင္​အားစြမ္းအင္ ရရွိမႈ၊ လူ႕ခႏၶာကုိယ္​တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္​ မနက္စာသည္​ အဓိကအစားအစာျဖစ္​သလုိ မနက္​စာ​ေၾကာင္​့ စြမ္​းအင္​လည္​းရ႐ွိ​ေစပါတယ္။

Dried Tea Leaves လက္ဖက္ေျခာက္လုပ္ငန္းေပါင္း ၂၉၆ ခုကိုရွာရန္ႏွိပ္ပါ။

ဦးေႏွာက္ အလုပ္ လုပ္ပံုကိုပါ ထိခိုက္လာေစသလုိ ​ေမာဟုိက္​လြယ္​ျခင္​း၊ ရင္​တုန္​ျခင္​း၊ ကု္ိယ္​လက္​မအိမသာျဖစ္​ၿပီး စိတ္​မၾကည္​ျခင္​းပါ ျဖစ္​​ေပၚလာႏုိင္​သည္​့အတြက္​ မနက္​စာမစားမိျခင္းျဖစ္​ရပ္​ကုိ​ေ႐ွာင္​၍ စားသုံးရပါမယ္။

ဆီမ်ားမ်ားအသုံးျပဳ၍ ခ်က္​ျပဳတ္​ျခင္​း၊ေၾကာ္​​ေလွာ္​မုန္႔သ​ေရစာ​မ်ား​ေၾကာင္​့ မိမိခႏၶာကု္​ိယ္​အ​ေလးခ်ိန္​ဝိတ္​​တက္​လာႏုိင္​ၿပီး စိတ္​ဖိအားကုိပါျဖစ္​​​ေပၚႏုိင္​ပါတယ္။ ဒါ​ေၾကာင့္ ​​ဆီ​ေၾကာ္​အစားအစာမ်ား ဆီပါဝင္​ႏႈန္​းမ်ားေသာအစားအစာမ်ားကုိ​ေလွ်ာ့ခါ စားသုံးသင္​့ပါတယ္။

​ေရႏွင္​့​ေဖ်ာ္​စပ္​ထား​ေသာ အခ်ဳိရည္​မ်ား၊ ​သစ္သီးမ်ားကုိ​ေရျဖင္​့စိမ္​ထား​ေသာ​ေရမ်ားကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​ၿပီး ​ေရသီးသန္​႔ ​ေရသန္​႔​ေရ​ေသာက္​သုံးျခင္​းနည္​းပါက ဦး​ေႏွာက္​အတြင္​လုိအပ္​​ေသာ ​ေအာက္​စီဂ်င္​နည္​းပါး သျဖင္​့ ဦး​ေႏွာက္​ၾကည္​လင္​လန္​းဆန္​းမႈနည္​းျခင္​း၊ ကုိယ္​အပူခ်ိန္​ညီမွ်​ထိန္​းသိမ္​းစြမ္​းအင္​နည္​းပါးျခင္​းႏွင္​့အတူ အသားအ​ေရစုိ​ေျပမႈအတြက္​ပါ ​ေလွ်ာ့နည္​းက်ဆင္​းၿပီး ​ေျခာက္​​ေစပါတယ္။ ​ေရသီးသန္​႔ကုိ မ်ားမ်ား​ေသာက္​သုံးျခင္​းသည္​့လည္​း စိတ္​ၾကည္​လန္​းဆန္​း​ေစမႈ ျဖစ္​​ေပၚေစပါတယ္။

ဟင္​းခ်ဳိမႈန္႕၊ သၾကားႏွင္​့ ဆားပါဝင္​မ်ား​ေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဟင္​းလ်ာမ်ား စားသုံးတတ္​ျခင္​း အ​ေလ့အထကုိ ​ေ႐ွာင္​၍စား​ေသာက္​သင္​့ပါတယ္။ အစားမ်ားျခင္းက ေသြးဖိအားကို တိုးေစပါတယ္။

Read More >>>>>>   င႐ုတ္ေကာင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ခႏၶာကုိယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ကတစ္ဆင့္ မိမိ၏ စိတ္ညစ္ညမ္းမႈ ျဖစ္လာ​ေစသလုိ ကုိယ္​စိတ္​မအီမသာျဖစ္​ျခင္​း၊ ႏွလုံး​ခုန္​မမွန္​ျခင္​း၊ ​ေခါင္းမၾကည္​ျခင္​းျဖစ္​​ေပၚ​ေစပါတယ္။ မိမိက်န္​းမာ​ေရး​ေရ႐ွည္​အတြက္ပါ ​ဆုိးက်ဳိးမ်ားစြာသာ ျဖစ္​​ေပၚေစ​ေသာ​ေၾကာင္​့ သတိနဲ႕ ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္စားသုံးသင္​့ပါ​တယ္။

Mg Mandalay