Fruits & Vegetables
ခ်င္းငွက္ေပ်ာေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္နည္း
ဒီကေန႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္သည့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္နည္းကို
တင္ေပးလိုက္ပါတယ္။
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာလို႔ ဆိုရိုးရွိသလို Smoothie လို႔ေခၚတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေတြကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ထိန္းလိုသူေတြအတြက္လည္း အထူးသင့္ေလွ်ာ္ပါတယ္။
႐ံုးပိတ္ရက္ အိမ္တြင္ မိမိကိုယ္တိုင္ စိတ္တိုင္းက် ေဖ်ာ္ေသာက္ခ်င္သူေတြအတြက္ ေသာက္ခ်င္ဖြယ္ရာ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္စပ္ပံုေလးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။
အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ပူျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း အျပင္ အစာေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြအတြက္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္းပါဝင္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္က အေကာင္းဆံုး သဘာဝေဆးတစ္ခြက္ျဖစ္ပါတယ္။
လိုအပ္သည့္အမယ္မ်ားကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကို ပါးပါးလွီးထားပါ။ ဗနီလာဒိန္ခ်ဥ္ကို ၆ ေအာင္စခန္႔ထည့္၊ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္၊ ဂ်င္းအရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ထည့္ၿပီးေနာက္ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ားအားလံုးကို ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္၍ တစ္မိနစ္ခန္႔ ႀကိတ္လိုက္ပါ။
ၿပီးလွ်င္ ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ထည့္လိုက္ပါ။ ၿပီးေနာက္ အနံ႔အရသာနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ Smoothie တစ္ခြက္ကို ေသာက္သံုးၿပီး စိတ္ၾကည္ႏူးမႈကို ခံစားႏိုင္ပါတယ္။
