Food & Health
အိပ္ခါနီးအခ်ိန္ လုံးဝမစားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနသူေတြအတြက္ ညဘက္ အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ လုံးဝမစားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။
တီဗြီၾကည့္ေနရင္း စာအုပ္ဖတ္ရင္း ဖုန္းကစားေနျခင္းကေန စားလိုက္မိတဲ့ မုန႔္ေတြက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေနတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ညဘက္ လုံးဝမစားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အာလူးေၾကာ္
ညဘက္ မိုးခ်ဴပ္ၿပီ ဆိုတာနဲ႔ မစားသင့္တဲ့ အထဲမွာ အာလူးေၾကာ္က ထိပ္ဆုံးမွာရွိေနပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို တိုးေစတဲ့ အျပင္ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
Read More >>>>> ထမင္းၿမိန္ေစမယ့္ င႐ုတ္သီးဆားေထာင္း
အရက္
အိပ္ခါနီးမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းကို မျဖစ္ေစနိုင္ပါဘူး။ ဝိုင္တစ္ခြက္ေလာက္ ေသာက္တာက ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆိုေပမယ့္ ေသာက္တာ နည္းနည္းမ်ားသြားတာနဲ႔ အမွ် ပိုၿပီးအိပ္ရ ခက္နိုင္ပါတယ္။ အရက္ေသာက္ထားျခင္းေၾကာင့္ မၾကာခဏ အိပ္ရာက နိုးေစၿပီး မနက္ထတဲ့ အခါေတြမွာလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ အရက္နာက်ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
င႐ုတ္သီး
င႐ုတ္သီးကို ညအိပ္ခါနီးေတြမွာ မစားေစခ်င္တာကေတာ့ အေၾကာင္း ၂မ်ိဳးရွိပါတယ္။ ပထမတစ္ခုက င႐ုတ္သီးစားတာေၾကာင့္ အစာေခ် စနစ္မွာ ျပႆနာေတြ ရွိနိုင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္နာက်င္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ င႐ုတ္သီးဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတဲ့ စိတ္ကို မျဖစ္ေစဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။
Ref: Reader Digest
