Food & Health
ကေလးမ်ားေန႕စဥ္စားသံုးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ဂ်ံဳမႈန္႔
တျခားေသာ အစားအစာထက္ ပိုမိုထူးကဲတဲ့ အာနိသင္ရွိတဲ့ ဂ်ံဳမႈန္႔ကို ညႊန္းဆိုၾကပါတယ္။ ဂ်ံဳမႈန္႔ စားသံုးေစျခင္းျဖင့္ ကေလးေတြကို ပံုမွန္ႀကီးထြားမႈႏႈန္းတိုးတက္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္သား
ကေလးေလးေတြ အႀကိဳက္ေတြ႕မွာျဖစ္ပါတယ္၊ ၾကက္ကင္ဆိုင္၊ ၾကက္ေၾကာ္ဆိုင္ေတြေရွ႕ဆို အၿမဲလက္ညိဳးထိုးျပီး စားခ်င္တယ္ ပူဆာေနတာမို႔ ေကၽြးရတာ မခက္ခဲေတာ့ပါဘူး။ အသားဓာတ္ျပည့္၀လံုေလာက္စြာ ရရွိေစတာမို႔ ၾကက္သားေကၽြးေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
သစ္သီး၀လံမ်ား
ကေလးေတြရဲ႕ က်န္းမာေရးနဲ႔ သန္စြမ္းမႈအတြက္ သစ္သီး၀လံေတြက အေရးႀကီးတဲ့ အစားအစာျဖစ္ေၾကာင္း အားလံုးသိၿပီးသားပါ။ ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့ သရက္သီး၊ မက္မြန္သီးတို႔က ကေလးငယ္ေတြ အရပ္ ရွည္လာေစဖို႔ ကူညီေပးၿပီး အရိုးေတြသန္မာေအာင္လည္း ေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
ဗီတာမင္ဒီ နဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ ေပါၾကြယ္၀တဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္က ကေလးေတြ ႀကီးထြားမႈကို ကူညီေပးတဲ့ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အစားအေသာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔မ်ား ကေလးငယ္ေတြက ဒိန္ခ်ဥ္ကို မႏွစ္သက္ရင္ ဒိန္ခ်ဥ္အစား ခ်ိစ္ကို အျခား အစားအေသာက္ေတြနဲ႔ ေရာေႏွာၿပီး ေကၽြးေမြးႏိုင္ပါတယ္။
ၾကက္ဥ
ပရိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဥဟာ ကေလးငယ္ေတြကို အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးေတြကို တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ၾကက္ဥ (၁)လံုးေတာ့ ေကၽြးေပးသင့္ပါတယ္။ ျပဳတ္ျပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ Omelet လုပ္ျပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ မနက္စာအျဖစ္ ေကၽြးသင့္ျပီး ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္း ဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါလိမ့္မယ္။
ႏို႔
ကယ္လ္ဆီယမ္ျပည့္၀တဲ့ ႏို႔ကေတာ့ အရိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစျပီး ႀကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။ ႏို႔မွာ ပရိုတင္းလည္း ပါ၀င္ေနျပီးေတာ့ ကေလးငယ္ေလးေတြ အရပ္ရွည္လာေစဖို႔အတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ပဲ
ပဲမွာလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ ၾကြက္သား၊ အရိုးေတြကို ပိုမိုသန္မာေစပါတယ္။ ပဲကို အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ နည္းလမ္းနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္လို႔ရၿပီး ကေလးငယ္မ်ား ႀကီးထြားမႈအတြက္ အံ့ၾသဖြယ္ရာ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။
