Food & Health
ေနာက္က်လွ်င္ ညစာ မစားသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား
သိပၸံပညာရွင္ေတြရဲ့ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ညစာကို ည ၈ နာရီထက္ ေနာက္က်ၿပီးမွ စားသုံးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အင္ဆူလင္ ပမာဏကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္
အဆင့္ ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အပါအဝင္ က်န္းမာေရးအေပၚ အျခားေသာ သက္ေရာက္မႈ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ျဖစ္ေပၚေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ ညစာကို ဘာေၾကာင့္ေနာက္က်ခံၿပီး မစားသင့္ဘူးလဲဆိုတာကို ျပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ရပါတယ္။
မွတ္ဉာဏ္ကို ထိခိုက္ေစျခင္း
အေမရိကန္နိုင္ငံ ကယ္လီဖိုနီးယားတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြရဲ့ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ညစာကို ေနာက္က်ခံၿပီးမွ စားသုံးျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္မွတ္ဉာဏ္ကို ထိခိုက္ေစနိုင္ၿပီး အရြယ္ မတိုင္ခင္ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစျခင္း
ဒီအခ်က္ကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ညစာကို ည ၈ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ စားသုံးျခင္းဟာ ကယ္လိုရီေတြကို ျမင့္တက္ေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ေနသူေတြအေနနဲ႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
အိပ္မက္ဆိုးေတြကို မက္ေစျခင္း
၂၀၁၅ ခုႏွစ္မွာ ကေနဒါစိတ္ပညာရွင္ေတြျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ညစာကို ေနာက္က်ခံၿပီးမွ စားေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္စက္ျခင္း စက္ဝန္းအေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒီသုေတသနအတြက္ လူေပါင္း ၄၀၀ ခန႔္ကို စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးမွ အတည္ျပဳခဲ့တာျဖစ္ၿပီး ညစာကို ေနာက္က်မွ စားေသာက္ျခင္းဟာ အိပ္စက္ရ ခက္ခဲေစသလို အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့အခါမွာလည္း အိပ္မက္ဆိုးေတြကို မက္ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
အစာမေၾက ျဖစ္ေစျခင္း
ညဘက္ေတြမွာ ေနာက္က်ၿပီးမွ အစာစားျခင္းဟာ အစာေျခဖ်က္ျခင္းစနစ္ကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အစာမေၾကျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။ အစာေျခဖ်က္ရခက္တာေၾကာင့္ ညဘက္ေတြမွာ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္ျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစနိုင္ပါတယ္။
Heart Attack ျဖစ္ေပၚျခင္းကို ျမင့္တက္ေစနိုင္ျခင္း
ည ၈ နာရီေနာက္ပိုင္းမွ ညစာစားျခင္းဟာ Heart Attack ျဖစ္နိုင္ေျခကို ျမင့္တက္ေစနိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၇၀၀ ခန႔္ကို သုေတသနေလ့လာခ်က္ေတြျပဳလုပ္မႈအရ ညစာကို ေနာက္က်မွ စားသုံးျခင္းဟာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစနိုင္ၿပီး Heart Attack ျဖစ္ေပၚျခင္းကိုလည္း ျမင့္တက္ေစနိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Source: irrawaddy
