Food & Health

ဒါက သူတုိ႕က အိမ္သားေတြစားၿပီး ပိုတဲ့အဆီအႏွစ္ေတြနဲ႕ ထမင္းေတြနယ္ဖတ္စားတဲ့အခါမွာ ဝိတ္တက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

ဒီအခ်က္ေတြကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းၾကမလဲဆိုေတာ့ -

-  ဟင္းစခ်က္ကတည္းက ဆီေလွ်ာ့ခ်က္ပါ။

-  ထမင္းကိုလည္း မိသားစု ကုန္ႏိုင္သေလာက္သာခ်က္ပါ။

Read More >>>>>>   မန္က်ည္းသီး၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

-  တျခားမိသားစုဝင္ေတြနဲ႕အတူတူ ထမင္းစားပါ။

-  ထမင္းမစားခင္ ေရတစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။

-  ဟင္းသီးဟင္းရြက္အမည္ ႏွစ္မ်ဳိးေလာက္ကို ခ်က္စားပါ။

-  ပိုတဲ့ထမင္းနဲ႕ဟင္းေတြကို ႏွေျမာၿပီး မစားပါနဲ႕။

-  အိမ္မွာ အဆာေျပစားဖုိ႕ မုန္႕ပဲသေရစာဝယ္တဲ့အခါ အသင့္စားမုန္႕ထုပ္ေတြထက္ အသီးအႏွံ၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏြားႏို႕ စတာေတြကို ဝယ္ထားပါ။

-  က်န္းမာေရးနဲ႕ သင့္ေလ်ာ္မယ့္ မုန္႕ေတြကို ေရြးၿပီး ဝယ္ပါ။

-  ဆီစားတဲ့ ပမာဏကို တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ေလွ်ာ့ပါ။

-  အသားေတြဝယ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ သံုးထပ္သား၊ ကလီစာ၊ အေရခြံေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ေပးပါ။

-  ေနာက္တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္းေလးလုပ္ေပးပါ။

Source: Dr.Nyi Nyi Kyaw (Nutritionist)