Food & Health
ညဘက္ စားလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္နိုင္ေခ် မရွိတဲ့ အစားအစာမ်ား
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ခ်င္တဲ့သူေတြဟာ ညဘက္မွာ အစားအရမ္းကို ဆင္ျခင္ရပါတယ္။ ပါးစပ္ကလည္း အၿမဲ တစ္ခုခု စားခ်င္ေနတာမ်ိဳး၊ ဝိတ္တက္မွာလည္း ေၾကာက္တဲ့အခါေတြမွာ စားလို႕
အဆင္ေျပမယ့္ အစားအေသာက္ေတြ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညဘက္မွာ စိတ္ခ်လက္ခ် စားလို႔ ရတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။
အာလူးျပဳတ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်တဲ့ လူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အာလူးကို ေရွာင္ၾကပါတယ္။ Carbohydrate ပါဝင္တဲ့ အာလူးဟာ ေၾကာ္ၿပီး မစားသေရြ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္နိုင္ေခ်လည္း နည္းပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အာလူးဟာ အာဟာရျဖစ္ၿပီး အဆာခံတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
Read More >>>>> ေႏြစပါး က်ပ္ေလးသိန္းနဲ႔သာ ဝယ္ယူေန၍ ေတာင္သူမ်ား အ႐ႈံးေပၚ
ပန္းသီး
Pectin လို႔ ေခၚတဲ့ အမၽွင္ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပန္းသီးဟာ အစာေခ်ဖ်က္တဲ့ စနစ္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ေရဓာတ္လည္း လုံေလာက္စြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ပန္းသီးကို ႀကိဳက္သေလာက္ စားနိုင္ၿပီး ကယ္လိုရီနည္းနည္းနဲ႔ ဗိုက္ဝ နိုင္ပါတယ္။
ငါး
ပရိုတင္းမ်ားမ်ားစားတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်နည္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ေနသူကို စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေစပါတယ္။ ဥပမာအေနနဲ႔ ငါးဟာ အဆီပါဝင္မႈ နည္းတယ္ဆိုေပမယ့္ ပရိုတင္းနဲ႔ အိုမီဂါ ၃ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စားသုံးသူကို စိတ္ေက်နပ္မႈ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။
ေပါက္ေပါက္ဆုပ္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ေနသူေတြ အေနနဲ႔ ညဘက္အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာ မုန႔္ေတြ စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ကို စားနိုင္ပါတယ္။ ေျပာင္းဖူးဟာ အမၽွင္ဓာတ္ ပါဝင္ၿပီး ကယ္လိုရီနည္းတာေၾကာင့္ ေပါက္ေပါက္ေဖာက္ၿပီး စားရင္ အဆာေျပမုန႔္ သေဘာမ်ိဳး စားလို႔ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရိုးရိုး ေပါက္ေပါက္ဆုပ္ကိုပဲ စားဖို႔ တိုက္တြန္းပါတယ္။
Source: burma.arrawaddy
