Food & Health
နဂါးေမာက္သီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
နဂါးေမာက္သီးက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ၿပီး အစာေၾကလြယ္ပါတယ္။ ကိုလက္စထေရာကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ၿပီး
ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစႏိုုင္တဲ့အ ျပင္စြမ္းအင္လည္းတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးသလို ဘက္တီးရီးယားေတြမိႈပိုးေတြမဝင္ေရာက္ႏိုင္ေအာင္တားဆီးေပးပါတယ္။ ခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း အကူအညီေပး ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
အစာေၾကျခင္း
နဂါးေမာက္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အူမႀကီးနဲ႔အစာေဟာင္းအိမ္လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းသြားရလြယ္ေစပါတယ္။ အစားေျခရည္ထြက္ ေအာင္လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ စျမင္းခံတာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာလိုမ်ိဳးျပင္း ထန္တဲ့ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း နဂါးေမာက္သီးက ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ႏွလံုးအားေကာင္းျခင္း
နဂါးေမာက္သီးကေသြးတြင္းက အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့အဆီေတြကိုဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာပမာဏက်ဆင္းသြားတဲ့အခါေသြးေၾကာေတြထဲမွာ အနည္ေတြစုပံုႏိုင္ေျခနည္းသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တာ၊ ေလျဖတ္တာမ်ိဳးေတြမျဖစ္ေအာင္ကာ ကြယ္ၿပီးသားလည္း ျဖစ္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားေကာင္းျခင္း
နဂါးေမာက္သီးက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုတိုးျမႇင့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္စီၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ ေနပါတယ္။ ဗီတာမင္စီကကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ အျခားဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြကိုလည္း လံႈ႔ေဆာ္ေပးပါတယ္။ ကင္ဆာနဲ႔ႏွလံုးေရာဂါ ကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ကိုယ္တြင္းက free radicals ေတြကိုလည္းတိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။
ဗီတာမင္ၾကြယ္ဝျခင္း
နဂါးေမာက္သီးမွာ ဗီတာမင္ဘီေတြ နဲ႔ဗီတာမင္ C တို႔ အပါအဝင္ အျခားဗီတာမင္ေတြလည္းပါဝင္ေနပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ B1,B2 နဲ႔ဗီတာမင္ဘ၃တို႔ကေသြးေပါင္ခ်ိန္၊ အေရျပားက်န္းမာေရး၊ ကိုလက္စထေရာပမာဏေတြကေနစလို႔ သြိဳင္းရိြက္လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ျပဳေျပာင္းလဲမႈေတြကို လည္း တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Read More >>>>> ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း၏အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ကင္ဆာကာကြယ္ေပးျခင္း
နဂါးေမာက္သီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ရွိေနတဲ့ ဗီတာမင္ C က ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ နဂါးေမာက္သီးမွာ အျခားဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ ေတြလည္းပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ကာ႐ိုတင္းကကာစီႏိုဂ်င္ေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ေတြကိုေသးေစႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားကိုတိုးျမႇင့္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ခဏခဏဖ်ားနာတာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ကင္ဆာခံစားရႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္သလိုရာသီအကူးအေျပာင္းဖ်ားနာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္
နဂါးေမာက္သီးမွာ မိႈေသေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိသလို ဘက္တီးရီယားေတြကိုလည္းတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးျဖဴဥဆဲလ္ေတြကိုတိုးပြားေစၿပီးအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္တဲ့အရာေတြကိုဟန္႔တားေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြမွာ မိႈပိုးျဖစ္တာေတြဘက္တီးရီးယားကူးစက္တာေတြမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဆဲလ္အသစ္ေတြျဖစ္ေပၚေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုုင္ၿပီး အနာက်က္ျမန္ေစမွာျဖစ္သလို ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြကို ပိုးဝင္ကူးစက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္းကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
