Food & Health
မ်က္စိေကာင္းဖို႕အတြက္ စားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္
ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ဟာ မ်က္လုံး အလင္းေရာင္စူးစူးေတြနဲ႔ထိေတြ႕ရတဲ့အခါ မ်က္ၾကည္လႊာကို ခံႏုိင္ရည္ရွိေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အနီေရာင္ရွိတဲ့ ငရုတ္သီးေတာင့္
အနီေရာင္ရွိတဲ့ ငရုတ္သီးေတာင့္ ေတြဟာ ဗီတာမင္စီဓာတ္အျပည္႔ဝဆုံးလို႔ေျပာရင္မိတ္ေဆြေတာ့ယုံမလားမသိပါဘူး။ ငရုတ္သီးေတြဟာေရဓာတ္အျပည္႔ဝဆုံးပါ။
ငရုတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ေရဓာတ္ဟာ မ်က္ရည္ဂလင္းမွာရွိတဲ့ ေရဓာတ္ကိုျဖည္႔ေပးဖို႔အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငရုတ္သီးစပ္ရင္မ်က္ရည္က်တတ္တာျဖစ္ပါတယ္။
အာလ္မြန္ေစ့
အာလ္မြန္ေစ့မွာ ပါဝင္တဲ့အိုမီဂါ ၃ ဟာ မ်က္ၾကည္လႊာကိုအားျဖည္႔ေပးတဲ့အတြက္ အာလ္မြန္ေစ့ကိုစားသုံးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အာလ္မြန္ေစ့မွာ ျပည္႔ဝတဲ့အမ်ွင္ဓာတ္နဲ႔ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္လဲေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။
ငါး
ဗီတာမင္A,C,E ပါဝင္တဲ့အေကာင္ေသးတဲ့ ငါးေတြကိုစားသုံးျခင္းဟာ မ်က္စိအျမင္အာရုံကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အေဝးမွာရွိတဲ့ေသးငယ္တဲ့အရာမ်ားကိုေတာင္ၾကည္လင္ျပတ္သားစြာျမင္ႏုိင္ဖို႔အေထာက္အပ့ံေပးပါတယ္။
ၾကက္ဥျပဳတ္ပူပူေလး
ၾကက္ဥျပဳတ္မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္B12 ဟာမ်က္စိအျမင္အာရုံအားေကာင္းမြန္ေစေအာင္အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အျမင္အာရုံေကာင္းခ်င္ရင္ၾကက္ဥျပဳတ္ပူပူေလးကို ေန႔စဥ္စားသုံးလို႔ရပါတယ္။
Credit: Popolay
