Food & Health
ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာမ်ား
ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားသြားလာေနၾကတဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြဟာ ေနရာအႏွံ့မွာ ရွိေနတာျဖစ္ၿပီး ဒီလိုေရာဂါပိုးမႊားေတြေၾကာင့္
ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရျခင္း ၊ မခံစားရျခင္းဟာ မိမိရဲ ႔ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္မႈ အေပၚမွာ သက္ေရာက္ေနပါတယ္။
ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္သူေတြဟာ ေတာ္႐ုံတန္႐ုံ ေရာဂါပိုးမႊားေတြေလာက္ကို ခံနိုင္ရည္ရွိၾကၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းသူေတြကေတာ့ မၾကာခဏဆိုသလို ဖ်ားနာတတ္ၾကပါတယ္။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အစားအစာေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ပ်ားရည္
ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ Antioxidant ေတြႂကြယ္ဝတဲ့ ပ်ားရည္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး ပုလင္းအလြတ္တခုထဲမွာ ၃ ရက္ကေန ၅ ရက္ေလာက္အထိထားၿပီးမွ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ စားသုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ အေအးမိဖ်ားနာျခင္းေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။
ခ်င္း၊ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ေရေႏြးပူပူထဲကို ဂ်င္း ပါးပါးလွီးထည့္ထားတဲ့ ခ်င္းလက္ဖက္ရည္ဟာဆိုရင္ အေအးမိဖ်ားနာ ကိုက္ခဲေနတဲ့အခါ ကိုက္ခဲနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ ႔ ခုခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ပါတယ္။
သံပရာ ေရေႏြးၾကမ္း
ေရေႏြးပူပူထဲ သံပရာသီးစိတ္ အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးျခင္းဟာ သံပရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ အေအးမိ ဖ်ားနာနိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
ဟင္းႏုႏြယ္ ေဖ်ာ္ရည္
က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တဲ့ စူပါအစားအစာ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ကို ႀကိတ္ေခ်ၿပီး သံပရာရည္ အနည္းငယ္ညႇစ္ကာ ေသာက္သုံးေပးျခင္းအားျဖင့္ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ တုပ္ေကြးနဲ႔ အေအးမိေဝဒနာေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
Source: irrawaddy
