Food & Health
အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္လာရင္ ေဝးေဝးကေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
လူေတြက အသက္အပိုင္းအျခားအလိုက္ အစားအစာေတြကို ေျပာင္းလဲစားသံုးရပါတယ္။
ေမြးကင္းစအရြယ္မွာတုန္းကေတာ့ မိခင္ႏို႔ခ်ဳိပဲ ေသာက္သံုးရတာျဖစ္ၿပီး အရြယ္နည္းနည္း ေရာက္လာတဲ႔အခါမွာေတာ့ ျဖည့္စြက္စာေလးေတြပါ တဲြဖက္စားသံုးေပးရပါတယ္။
အဲဒီလိုပဲ အသက္ရလာတဲ႔အခါမွာလည္း ကိုယ့္အသက္အရြယ္နဲ႔ လုိက္ဖက္မႈရွိတဲ႔ အစားအစာ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ႔ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးေပးမွ က်န္းမာသက္ရွည္ေအာင္ ေနထိုင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ငယ္ရြယ္စဥ္က စားခ်င္ေသာက္ခ်င္တာေတြကို စားခဲ႔ေသာက္ခဲ႔ ေသာင္းက်န္းခဲ႔ေပမယ့္ အသက္ (၃ဝ) ဆုိတဲ႔ ဘဝတစ္ဆစ္ခ်ဳိး သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ကို ေရာက္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ဂရုစုိက္တဲ႔အေနနဲ႔ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံကုိ ေျပာင္းလဲသင့္ပါၿပီ။
အသက္ (၃ဝ) ေရာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္က လက္ခံႏိုင္မႈကလည္း ငယ္တုန္းကနဲ႔ မတူေတာ့ပါဘူး။ အလြယ္တကူရတဲ႔ Junk Food ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က လက္ခံႏိုင္စြမ္းအား နည္းလာပါတယ္။
Junk Food လို မစားသင့္တဲ႔ တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြလည္းရွိေသးလို႔ ဘယ္အရာေတြကို အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္လာရင္ မစားသင့္ဘူးလဲဆိုတာ ေသေသခ်ာခ်ာ သိရွိၿပီး ေရွာင္ရွားႏိုင္ေစဖို႔ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
Read More >>>>> ႏွင္းသီး၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
အနံ႔အရသာထည့္ထားတဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္
ဒိန္ခ်ဥ္က က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ အိမ္တိုင္းရဲ႕ ေရခဲေသတၱာေတြထဲမွာ ေဆာင္ထားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အနံ႔အရသာထည့္ထားတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြမွာ သၾကားဓာတ္ ၄၇ ဂရမ္ ပိုမိုပါဝင္ေနတတ္တဲ႔အတြက္ အသက္ (၃ဝ) ေက်ာ္တဲ႔ သက္လတ္ပိုင္းေတြ မစားသံုးသင့္ပါဘူး။
American Heart Association က သက္လတ္ပုိင္းေတြ သၾကားစားသံုးမႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး လမ္းညႊန္ထားတာက ေယာက်ာ္းေလးဆုိ တစ္ေန႔ကို ၃၈ ဂရမ္သာ စားသံုးသင့္ၿပီး မိန္းကေလးဆို ၂၅ ဂရမ္ပဲ စားသံုးသင့္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။
အနံ႔အရသာထည့္ထားတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ကိုစားမယ့္အစား ဘာမွေရာေႏွာျခင္းမရွိတဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ (သို႔) ဂရိဒိန္ခ်ဥ္ေတြကို လတ္လတ္ဆက္ဆက္ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာၿပီး စားေပးတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။
အနံ႔အရသာထည့္ထားတဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္ေတြဟာ သဘာဝကို တုပျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္တဲ႔အတြက္ အစစ္အမွန္ေတြေလာက္ေတာ့ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ဳိးမျပဳပါဘူး။
ပဲႏို႔
ပဲႏို႔က က်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ေစတဲ႔ စားေသာက္ကုန္တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ အသားေနရာမွာ အစားထုိးဝင္ေရာက္ႏိုင္တဲ႔ စားေသာက္ကုန္ေတာ့ မဟုတ္ေသးပါဘူး။
ပဲႏို႔ဆုိတာက ပဲကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲၿပီးလုပ္ထားတာျဖစ္လို႔ ေရရွည္အတြက္ဆို က်န္းမာေရးကို မေကာင္းေစပါဘူး။ အဲဒီလုိေျပာလို႔ ေရတိုအတြက္ ေကာင္းတယ္လို႔လည္း မထင္ပါနဲ႔ေနာ္။
ပဲႏို႔ ေသာက္တာမ်ားရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေယာင္ရမ္းေစႏိုင္ေစၿပီး သိုင္းရြိဳက္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သက္လတ္ပိုင္းအရြယ္ေတြသာ ပဲႏို႔ကို မေသာက္သံုးသင့္တာ မဟုုတ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားဖံြ႕ၿဖိဳးေနဆဲ ကေလးငယ္ေတြလည္း မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။
ပိုက္နဲ႔ေသာက္သံုးျခင္း
ဘာေလးပဲ ေသာက္ေသာက္ ပိုက္ေလးနဲ႔ ေသာက္ရမွဆိုတဲ႔ လူေတြအေနနဲ႔ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္လာရင္ ပိုက္နဲ႔ေသာက္တာကို ေလ်ာ့ရင္ေလ်ာ့ ဒါမွမဟုတ္ ျဖတ္လိိုက္တာက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ပိုက္နဲ႔ေသာက္ဖို႔ဆို အရည္ကို စုပ္ရတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ ပါးစပ္နားတစ္ဝိုက္မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။
အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေရာက္ရင္ အေရးျပားေပၚက Collagen ေတြ စတင္ပ်က္ဆီးလာတာ ျဖစ္တဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ ပိုက္နဲ႔ေသာက္ရင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ပိုမို ျဖစ္ေပၚလာႏိုင္လို႔ သတိထားၿပီး တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ရွားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ေပါင္မုန္႔အျဖဴ
ကေလးဘဝတုန္းကေတာ့ ေပါင္မုန္႔အျဖဴဟာ စားလို႔ေကာင္းၿပီး အရသာရွိတဲ႔ စားစရာတစ္ခုပါ။ အသက္အရြယ္ရလာတဲ႔အခါမွာေတာ့ ေပါင္မုန္႔အျဖဴမွာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ မပါဝင္ဘူးဆိုတာ သိလာပါလိမ့္မယ္။
မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ မပါရုံတင္မကဘဲ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုပါ ျမင့္ေစႏိုင္လို႔ အသက္အရြယ္ရလာရင္ ေပါင္မုန္႔အျဖဴ စားသံုးတာကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
အသက္အရြယ္ရလာတဲ႔အခါ အစာေျခစနစ္ဟာလည္း ယိုယြင္းလာတဲ႔အတြက္ အမွ်င္ဓာတ္နည္းပါးတဲ့ ေပါင္မုန္႔အျဖဴကို ေရြးခ်ယ္မစားသံုးသင့္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ လူေတြ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္စားသံုးေနတဲ႔ ဒိုးနပ္လို မုန္႔အကြင္း အကြင္းေတြမွာလည္း ဆိုဒီယမ္ေတြသာ ေပါေပါမ်ားမ်ားပါဝင္ၿပီး ဘာအာဟာရဓာတ္နဲ႔ ဘာအမွ်င္ဓာတ္မွ မပါဝင္လို႔ အသက္ ၃ဝ ေက်ာ္လာရင္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။
အသင့္ေသာက္အသီးေဖ်ာ္ရည္
ငယ္ငယ္က ေက်ာင္းဆင္းလို႔ အိမ္ျပန္ေရာက္ရင္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ဘူးေလးေတြကို ခံုခံုမင္မင္ ေသာက္ဖူးၾကမွာပါ။ အရြယ္ေရာက္လာလို႔ ေသခ်ာစဥ္းစားၾကည့္တဲ႔အခါမွာေတာ့ အသီးေဖ်ာ္ရည္ဘူးေတြ ေသာက္တာက အသီးေတြစားသလိုမ်ဳိး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရရွိေစလား ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။
အသီးေဖ်ာ္ရည္ဘူးေတြကို အသီးေတြကေနထုတ္ယူၿပီး ျပဳလုပ္ထားတယ္လုိ႔ ဆိုေပမယ့္လည္း အသီးေတြမွာ ရရွိတဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကေတာ့ ေဖ်ာ္ရည္္ဘူးေတြထဲမွာ မပါသေလာက္ နည္ပါးၿပီး ေသာက္လုိ႔ေကာင္းေအာင္ ထည့္ထားတဲ့ သၾကားေတြသာ ပါဝင္လာတဲ႔အတြက္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ဳိးမျဖစ္ေစပါဘူး။ ငယ္တုန္းမွာ ေသာက္တာက က်န္းမာေရးထိခိုက္တာ သိပ္မသိသာေပမယ့္ အသက္ႀကီးလို႔ ခႏၶာကိုယ္လုပ္ငန္းစဥ္ေတြ ေႏွာင့္ေႏွးလာတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေသာက္မိရင္ ေရာဂါကို ေငြနဲ႔ ဝယ္ယူလိုက္သလို ျဖစ္ေစမွာပါ။
Source: H.H(Akhayar)
