Food & Health



ဘယ္လိုအစားအစာေတြက ကေလးငယ္ေတြကို သြားမ်ား ခိုင္မာေစသလဲ

သြားမ်ားကို ျဖဴေဖြးေစဖို႕အတြက္ မိမိစားမည့္အစားအေသာက္ေတြကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ရပါမယ္။  ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အစားအစာကို မွန္မွန္စားသံုးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္သြားပ်က္စီးမွာကို စိတ္ပူပန္ ေနစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

လိေမၼာ္သီး
လိေမၼာ္သီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္က ေသြးေၾကာမွ်င္မ်ားနဲ႕ တြယ္ဆက္တစ္သွ်ဴးမ်ားကို အားျဖည့္ေပးၿပီး သြားဖံုေရာင္ျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ လိေမၼာ္သီး၊ Grapefruits စတဲ့ ဗီတာမင္စီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္မ်ား ေန႕တိုင္း လုပ္ၿပီးေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ သတိထားရမွာကေတာ့ ယင္းအစားအစာေတြကို စားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားမတိုက္ရပါ။ တစ္နာရီေလာက္ၾကာမွ သြားတိုက္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

ေရ
ေရေသာက္သံုးျခင္းက သြားတုိက္ျခင္းေလာက္ေတာ့ သိပ္အစြမ္းမထက္ေပမယ့္ အစာစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးမယ္ ေရေသာက္ေပးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အစားအေသာက္အၾကြင္းအက်န္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေကာ္ဖီလိုမ်ဳိးသြားကို ဝါေစတဲ့ အစားအစာေတြစားၿပီးတိုင္း ပလုတ္က်င္းေပးျခင္းက သြားဝါျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 

ခ်ိစ္

ေပါင္မုန္႕ႏွင့္ သေရစာမုန္႕ေတြ ခ်ဥ္တဲ့အစားအစာေတြ ဆိုဒါေတြကို စားသံုးလိုက္တဲ့အခါတိုင္း သင့္သြားက အစားအစာထဲမွာပါဝင္တဲ့ အက္စစ္ဓာတ္ေၾကာင့္ ေဆြးေျမ႕သြားတတ္ပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးဖုိ႕အတြက္ ဒိန္ခဲေလးကို စားသံုးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင့္သြားက ေဆြးေျမ႕သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး၊

 

Rea More >>>>>  ေခ်ာကလက္ရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 

ငါး

သြားႏွင့္ သြားဖံုးတုိ႕ကိုကာကြယ္ရန္အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ရရွိေအာင္ စားသံုးဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္စားသံုးလိုက္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က လံုေလာက္မႈမရွိဘူးဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကလည္း စုပ္ယူႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေဆာ္လမြန္ငါးကဲ့သုိ႕ သဘာဝအဆီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ငါးေတြက ဗီတာမင္ဒီဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ သင့္သြားႏွင့္ သြားဖံုးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

 

Source: orthodonicsaustralia.org.au

Read 38 times Last modified on Wednesday, 12 June 2019 11:44
Rate this item
(1 Vote)