Food & Health
မနက္စာပံုမွန္စားျခင္းျဖင့္ နွလံုးက်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ၾကပါစို႕
ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ မနက္စာမစားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြက မနက္စာ စားတဲ့သူေတြထက္ ႏွလုံးတိုက္ခိုက္ခံရႏိုင္ေျခ ၂၇ ရာခိုင္ႏႈ္း ပိုမ်ားပါတယ္။
ထို႕အျပင္ မနက္စာ မစားတဲ့သူေတြက နာတာရွည္ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ေသြးတိုး၊ ေလျဖတ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားပါတယ္။
အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားျခင္း
မနက္စာ စားက်င့္မရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက ေန႔စဥ္ မနက္စာ စားတဲ့သူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ အမ်ိဳးအစား (၂) ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။ ပိုဆိုးတာက မနက္စာ မစားဘဲ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၅၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေစႏိုင္ျခင္း
ေလ့လာမႈေတြအရ မနက္စာ မစားတာရဲ႕ ေနာက္ထပ္ဆိုးက်ိဳးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ကိုယ္မွန္းထားသေလာက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မက်ဘဲ ပိုတက္လာေစပါတယ္။
စိတ္ခံစားမႈနဲ႔ အားအင္ေတြအေပၚ မေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစျခင္း
မနက္စာ မစားတာက အားအင္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး မွတ္ႏိုင္စြမ္းအားကိုလည္း နည္းေစပါတယ္။
ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားျခင္း
မနက္စာ မစားတဲ့အတြက္ ေန႔ဘက္ေတြမွာ အစာပိုစားမိလာကာ အဝလြန္လာပါတယ္။ အဝလြန္တဲ့သူေတြက ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားပါတယ္။
သိျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစျခင္း
မနက္စာစားျခင္းက သိျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အတြက္ မနက္စာမစားပါက ဒီလုပ္ငန္းစဥ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ခဲျခင္း
တစ္ညလုံး ၁၂ နာရီေလာက္ အစာမရွိဘဲ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕ မနက္ခင္းမွာ စားရတဲ့ ပထမဆုံးအစာကို မစားတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တာ ေပ်ာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ မနက္စာ ပုံမွန္စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္းကို ပိုဆိုးရြားေစျခင္း
မနက္စာ မစားတဲ့ အဓိကဆိုးက်ိဳးမ်ားအနက္ တစ္ခုကေတာ့ ဆံပင္ကြၽတ္တာပါ။ မနက္စာဆိုတာ ေန႔တစ္ေန႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးၿပီး ဆံပင္ေမြးညင္းေပါက္ေတြ ႀကီးထြားဖို႔အတြက္ အားေပးပါတယ္။ ထို႕ေၾကာင့္ ဆံပင္မကြၽတ္ဘဲ ေတာက္ေျပာင္တဲ့ဆံသားေတြကို ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အသားဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ မနက္စားကို ေန႔စဥ္ စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။
Read more >>> ငွက္ေပ်ာသီးေကာက္ညွင္းထုပ္
ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္အေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိျခင္း
ကားေတြက ေလာင္စာဆီမရွိရင္ အလုပ္မလုပ္သလိုဘဲ လူေတြမွာလည္း ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ လည္ပတ္ဖို႔အတြက္ မနက္စာစားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အရက္နာက်တာကို ပိုဆိုးေစျခင္း
ညဘက္မွာ အရက္ အလြန္အကြၽံ ေသာက္ထားပါက ေနာက္တစ္ေန႔မနက္မွာ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ မနက္စာကို စားသုံးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အရက္နာက်တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ မနက္စာ မစားဘူးဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အရက္နာက်တာကို ပိုဆိုးေစကာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္နာက်တာကို သက္သာေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မနက္စာကို စားသုံးသင့္ပါတယ္။
Source: Thazin Media
