Food & Health
ကေလးေတြအတြက္ အစားအေသာက္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ ထည့္စဥ္းစားဖို႔လိုတဲ့ အခ်က္ (၉) ခ်က္
တကယ္ေတာ့ ကေလးကိုေကြ်းမယ့္အစားအေသာက္ကိုမိဘက ပံုေသသတ္မွတ္ၿပီး အတင္းေကြ်းတာထက္ အာဟာရျပည့္က်န္းမာတဲ့အစားအစာေတြ ျပင္ဆင္ေပးထားတဲ့အထဲကမွ ကေလးကိုေရြးခ်ယ္ခြင့္ေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္။
ကေလးေတြရဲ႕သဘာဝကိုက လူႀကီးေတြလို ကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္ခြင့္ရတာ၊ အရာရာကိုယ္တိုင္လုပ္ခြင့္ရတာ၊ ခ်ဳပ္ကိုင္မႈကလြတ္ကင္းတယ္လို႔ခံစားရတာကို အရမ္းေတာင့္တၾကပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၿပီး ဖြံ႔ၿဖိဳးႀကီးထြားမႈကိုအေထာက္အကူျပဳမယ့္အစားေသာက္ေတြျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ေပးၿပီး ေပးေရြးလိုက္ပါ။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အတိုင္းျဖစ္လာဖို႔ ဘယ္အရာကိုမွအတင္းအၾကပ္မလုပ္ဘဲ ကေလးကိုယ္တိုင္ေက်နပ္လက္ခံလာေအာင္ ပရိယာယ္သံုးၿပီးစိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ဆြဲေဆာင္ရတာ မိဘေတြရဲ႕ပညာပါပဲ။
ဒီအခ်က္ေတြကို မျဖစ္မေန ထည့္စဥ္းစားပါ
(၁) ဒါအကုန္စားရမယ္ ဆိုတာမ်ိဳး မေျပာပါနဲ႔
ကေလးက ဗိုက္ျပည့္ေနၿပီဆိုရင္ အတင္းဆက္မစားခိုင္းပါနဲ႔။ မိဘေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဒီေလာက္ေတာ့ကုန္ရမယ္၊ဒီေလာက္ေတာ့ကုန္ေအာင္စားပါ နဲ႔ ပံုစံခ်ထားတဲ့အတိုင္း ကုန္ေအာင္ေကြ်းတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါကုန္ရင္ အျပင္သြားၾကမယ္၊ ကစားကြင္းလိုက္ပို႔မယ္ စသည္ျဖင့္ မက္လံုးလည္းေပးၾကတယ္။ တကယ္ေတာ့ ကေလးကဗိုက္ျပည့္ေနလ်က္နဲ႔ ၾကိတ္မွိတ္ျပီး ထပ္စားလိုက္ရတယ္ဆိုရင္ အစာေျခစနစ္ကို ဒုကၡေပးနုိင္သလို မအီမသာနဲ႔ေနလို႔လည္းမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။
(၂) အသစ္အဆန္းေလးေတြ အၿမဲေကြ်းပါ
ကေလးအတြက္ အစားအစာေတြသီးသန္႔လုပ္ေကြ်းၾကတာမွန္ေပမယ့္ သူမစားဖူးေသးတဲ့ အစားအစာ၊ အရသာ အသစ္အဆန္းေတြကို နည္းနည္းခ်င္း စမ္းေကြ်းၾကည့္ဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ ဒါေလးႀကိဳက္တယ္ဆို မွတ္ထားၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ေကြ်းလို႔ရတယ္ေလ။ သူႀကိဳက္တယ္ဆိုဒါခ်ည္းပဲ အၿမဲေကြ်းတာေတာ့မလုပ္နဲ႔ေပါ့။ အသစ္အဆန္းေလးေတြေကြ်းတဲ့အခါ စစခ်င္းမွာျငင္းဆန္ေနရင္ သူလက္ခံလာတဲ့အထိ အႀကိမ္ႀကိမ္ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ အတင္းအက်ပ္မလုပ္မိဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။
(၃) ကေလးအတြက္ အစားအေသာက္စီစဥ္တဲ့စာရင္းကို မၾကာခဏေျပာင္းလဲျပင္ဆင္ပါ
ကေလးေတြက ဒီဟင္း၊ ဒီဟင္းေတြနဲ႔ပဲ အၿမဲစားခ်င္မယ္လို႔ထင္ပါသလား။ သေရစာမုန္႔လည္း ဒီလိုပဲ။ ေန႔လယ္ေကြ်းေနက်သေရစာမုန္႔က ဒီေန႔ ပူတင္းဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မွာ သစ္သီးေလး၊ ေနာက္ေန႔မွာ အသားေပါင္း၊ ေနာက္တစ္ခါ ၾကက္ဥနဲ႔လုပ္တဲ့မုန္႔တစ္ခုခု စသည္ျဖင့္ ကိုယ္တိုင္လုပ္ေကြ်းတာေကာင္းပါတယ္။ အရာရာစူးစမ္းခ်င္တဲ့ကေလးေတြက အေျပာင္းအလဲေလးေတြစားခ်င္မွာေသခ်ာပါတယ္။ စားစရာကိုပံုေဖာ္တဲ့အခါ သူတို႔ႏွစ္သက္ေလာက္တဲ့ ဒီဇိုင္းအျပင္အဆင္ျဖစ္ဖို႔လည္းလိုတာေပါ့ေနာ္။
(၄) အခ်ိဳေလးလည္းထည့္ေကြ်းပါ
ကေလးေတြ အခ်ိဳစားတာမ်ားမွာကို စိုးရိမ္ၾကေပမယ့္ လံုးဝႀကီးအခ်ိဳမေကြ်းဘဲထားဖို႔မလိုပါဘူး။ အခ်ိဳဓာတ္ကိုလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တာမို႔ အခ်ိဳပြဲ သို႔မဟုတ္ သေရစာ အျဖစ္နဲ႔ အခ်ိဳကဲတဲ့စားစရာေလးေတြ ဖန္တီးေပးနိုင္ပါတယ္။ ကေလးကေတာ့ ႀကိဳက္မွာေပါ့ေလ။ ကိုယ္က လံုးဝပိတ္ပင္တာမဟုတ္ဘဲ ထိုက္သင့္သေလာက္ကို ေကြ်းတဲ့အခါ အခ်ိဳမ်ားတာေတြစားဖို႔ ကေလးက မရမက အတင္းပူဆာမွာမဟုတ္ပါဘူး။
(၅) ခ်စ္ခင္မႈကို အစားအေသာက္နဲ႔ မႏိႈင္းယွဥ္ပါနဲ႔
ဆိုလိုတာက “ ေမေမ့ကိုခ်စ္ရင္ ဒါေလးစားလိုက္ပါ၊ မစားရင္ ေနာက္မခ်စ္ေတာ့ဘူး” ဆိုတာမ်ိဳး၊ ကေလးနဲ႔ကိုယ့္ရဲ႕ၾကားကခ်စ္ခင္မႈကို အသံုးခ်ၿပီး အစားအေသာက္ေကြ်းတာမ်ိဳး၊ သူမစားခ်င္တာကို အတင္းေကြ်းၿပီးမွ လိမ္မာလိုက္တာ၊ ခ်စ္လိုက္တာဆိုၿပီး ဆုေပးသလိုလုပ္တာမ်ိဳး မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ အစားအေသာက္ကို ဆုေပးဒဏ္ေပးစနစ္နဲ႔ မေကြ်းသင့္ပါဘူး။ ကေလးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ မွန္ကန္တဲ့အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္ပံုကို အေလ့အက်င့္ရေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။
(၆) က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတာ ကိုယ္လည္းမစားပါနဲ႔
ကေလးအတြက္မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ သတ္မွတ္တဲ့စားစရာေတြကို ေရွ႕ကေန ကိုယ္ကမစားသင့္ပါဘူး။ ကေလးဆိုတာ လူႀကီးစားတာ စားခ်င္မွာပဲ။ ဥပမာ ဆီမသန္႔တဲ့အေၾကာ္ေတြဝယ္စားတာ၊ ရယ္ဒီမိတ္အကင္ေတြဝယ္စားတာ လိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးနဲ႔မညီတာေတြကို မိဘကပါ ေရွာင္ျပလိုက္ပါ။ ေနာက္ဆံုးရလဒ္က တစ္မိသားစုလံုးေတာင္ ပိုက်န္းမာလာပါလိမ့္ဦးမယ္။
(၇) တီဗီေရွ႕မွာ အစားအေသာက္ေကြ်းတဲ့အေလ့အက်င့္ မလုပ္ေပးပါနဲ႔
တီဗီေရွ႕မွာ ကေလးထမင္းခြံ႔တာက ပိုထိန္းရလြယ္တယ္လို႔ထင္ၾကပါတယ္။ ကေလးကတီဗီကိုအာရံုစိုက္ေနခ်ိန္ ပါးစပ္ထဲခြံ႔လိုက္ရင္ ဘာမွန္းမသိ စားလိုက္ၾကတာပဲကိုး။ ျပႆနာက ကေလးက အစားကိုအာရံုမရဘဲ ေသခ်ာမဝါးတဲ့အတြက္ အစာမေၾကျဖစ္နုိင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က တီဗီေရွ႕မွာ အစားစားတဲ့အေလ့အက်င့္ရသြားခဲ့ရင္ ေနာက္ပိုင္း အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခါ တီဗီၾကည့္ရင္း အာရံုမရဘဲ တစြတ္စြတ္စားတဲ့အက်င့္နဲ႔ အဝလြန္တဲ့အႏၱရာယ္ရွိနုိင္ပါတယ္။
Read More >>>>> ကန္စြန္းရြက္၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
(၈) ဓာတ္မတည့္မႈေတြ ရွိနုိင္တာကို သတိထားပါ
ကိုယ့္ကေလးက ဘာနဲ႔ဓာတ္မတည့္ျဖစ္တတ္လဲ အၿမဲေစာင့္ၾကည့္သတိထားပါ။ အျဖစ္မ်ားဆံုးအစားအေသာက္ဓာတ္မတည့္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြက ႏြားနို႔၊ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ၊ ေျမပဲနဲ႔တျခားအေစ့အဆန္ေတြ၊ ငါး၊ ပင္လယ္စာ တို႔ပါဝင္ပါတယ္။ ကေလးနဲ႔မတည့္တာကို သိထားၿပီးရင္ သူဘာစားစား ဓာတ္မတည့္တာမပါေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။
(၉) ကေလးကိုေကြ်းမယ့္အာဟာရေတြထဲ ဒါေတြပါေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ
အသား၊ ငါးနဲ႔ ပရိုတင္း၊ ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ဥနဲ႔အေစ့အဆန္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ အားလံုးကို ညီညြတ္မွ်တေအာင္ ျပင္ဆင္ေကြ်းသင့္ပါတယ္။
Source: hellosayarwon
