Food & Health
ပူတဲ့ရာသီမှာ စားသင့်တဲ့ အသီးအနှံများ
Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္
ပူတဲ့ရာသီမှာ စားသင့်တဲ့ အသီးအနှံများ
အခုလိုသတင်းကျွတ်ရောက်ခါနီး ရာသီဥတုက အရင်ကထက် အမျာကြီးပူအိုက်ပါတယ်။ ချွေးထွက်များလို့ အားအင်ကုန်ခမ်းတာမျိုး မဖြစ်ရအောင် အစားအသောက်လေးတွေနဲ့ ထိန်းသိမ်းတာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
Bakeries မုန္႔ဖုတ္လုပ္ငန္းေပါင္း ၅၆၆ ခုကိုရွာရန္ႏွိပ္ပါ။
ဘယ်လိုအစားအသောက်လေးတွေစားပြီး ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်ကြမလဲ။ အကောင်းဆုံးက သဘာဝအသီးအနှံလေးတွေကို စားသင့်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးကို စားပေးခြင်း
ခရမ်းချဉ်သီးမှာ သဘာဝက ပေးထားတဲ့ antioxidants နဲ့ Vitamin C တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေက နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်တဲ့ ကင်ဆာကိုတောင် သက်သာစေပါတယ်။
ဖရဲသီးစားပေးခြင်း
Hydration hero လို့ ဆိုရလောက်အောင် ရေဓာတ်ပါဝင်နှုန်းများတဲ့ ဖရဲသီးက နွေရာသီမှာ အစားသင့်ဆုံး အသီးအနှံတစ်ခုပါ။ ဖရဲသီးမှာ နေလောင်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ lycopene ဓာတ်လည်းပါဝင်ပါတယ်။
လိမ္မော်သီးလည်း စားပေးခြင်း
ရေဓာတ် ၈၀% အထိ ပါဝင်တဲ့ လိမ္မော်သီးကလည်း ချွေးထွက်ရင်း ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ ရေဓာတ်ကိုလည်း ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
ဒိန်ချဉ်စားပေးခြင်း
ဒိန်ချဉ်ဆိုတာ နွေရာသီမှာ စားဖို့လား ထင်ရလောက်အောင် နွေရာသီမှာ အစားသင့်ဆုံး အစားအစာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းသီးစားပေးခြင်း
ပန်းသီးက fiber အမျှင်ဓါတ် ပါဝင်နှုန်းများတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ ပန်းသီးရဲ့ အပေါ်ခွံမှာ သဘာဝကပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးဓါတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
Read More >>>>> ဒူးရင္းသီးနဲ႔ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
Green Tea ကိုသောက်ပေးခြင်း
ရေထက်ပိုပြီး ရေဓာတ်ပါတဲ့အရာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ဒါဆိုရင်တော့ Green Tea ကိုသောက်ပေးပါ။
Green Tea မှာ ကင်ဆာကိုခုခံပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေ၊ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
Source: yathar magazine
ပူတဲ့ရာသီမွာ စားသင့္တဲ့ အသီးအနွံမ်ား
အခုလိုသတင္းကြ်တ္ေရာက္ခါနီး ရာသီဥတုက အရင္ကထက္ အမ်ာႀကီးပူအိုက္ပါတယ္။ ေခၽြးထြက္မ်ားလို႔ အားအင္ကုန္ခမ္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္ အစားအေသာက္ေလးေတြနဲ႔ ထိန္းသိမ္းတာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုပါ။
ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေလးေတြစားၿပီး က်န္းမာေရးကိုေစာင့္ေရွာက္ၾကမလဲ။ အေကာင္းဆံုးက သဘာဝအသီးအႏွံေလးေတြကို စားသင့္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို စားေပးျခင္း
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ သဘာ၀က ေပးထားတဲ့ antioxidants နဲ႔ Vitamin C ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက နာတာရွည္ေရာဂါျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာကိုေတာင္ သက္သာေစပါတယ္။
Bakeries မုန္႔ဖုတ္လုပ္ငန္းေပါင္း ၅၆၆ ခုကိုရွာရန္ႏွိပ္ပါ။
ဖရဲသီးစားေပးျခင္း
Hydration hero လို႔ ဆိုရေလာက္ေအာင္ ေရဓာတ္ပါဝင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ ဖရဲသီးက ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အသီးအႏွံတစ္ခုပါ။ ဖရဲသီးမွာ ေနေလာင္ဒဏ္ကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ lycopene ဓာတ္လည္းပါဝင္ပါတယ္။
လိေမၼာ္သီးလည္း စားေပးျခင္း
ေရဓာတ္ ၈၀% အထိ ပါဝင္တဲ့ လိေမၼာ္သီးကလည္း ေခၽြးထြက္ရင္း ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ ေရဓာတ္ကိုလည္း ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္စားေပးျခင္း
ဒိန္ခ်ဥ္ဆိုတာ ေႏြရာသီမွာ စားဖို႔လား ထင္ရေလာက္ေအာင္ ေႏြရာသီမွာ အစားသင့္ဆံုး အစားအစာတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။
ပန္းသီးစားေပးျခင္း
ပန္းသီးက fiber အမွ်င္ဓါတ္ ပါဝင္ႏႈန္းမ်ားတဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ ပန္းသီးရဲ႕ အေပၚခြံမွာ သဘာဝကေပးတဲ့ အေကာင္းဆံုးဓါတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
Read More >>>>> ဒူးရင္းသီးနဲ႔ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
Green Tea ကိုေသာက္ေပးျခင္း
ေရထက္ပိုၿပီး ေရဓာတ္ပါတဲ့အရာကို ရွာေဖြေနပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ Green Tea ကိုေသာက္ေပးပါ။
Green Tea မွာ ကင္ဆာကိုခုခံေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။
Source: yathar magazine
