Food & Health
အရက်နာကျတဲ့ မနက်ခင်းမှာ သောက်သင့်တဲ့ အရည်များ
Unicode
အရက်နာကျတဲ့ မနက်ခင်းမှာ သောက်သင့်တဲ့ အရည်များ
အရက်နာကျတဲ့ မနက်ခင်းမှ သောက်သင့်တဲ့အရည်များကို အောက်တွင် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ရေ
အရက်သောက်ပြီဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမယ်။ မနက်နိုးလာတဲ့အခါမှာ ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ပြီး အန်ချင်သလို ဖြစ်နေမယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ မနက်နိုးလာတာနဲ့ ရေတစ်ခွက် အပြည့်သောက်လိုက်ပါ။
လက္ခဏာ ပိုပြီးမဆိုးလာစေဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ ရေဓါတ်ကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးဖို့ ရေများများသောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အားဖြည့်အချိုရည်
ပုံမှန်အရတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဖျော်ရည်ဖြစ်ပေမယ့် အရက်နာကျတာကို သက်သာစေတဲ့ အရည်ထဲမှာ တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။
အားဖြည့်အချိုရည်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ သကြားဓါတ်နဲ့ ရေဓါတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရက်ကြောင့် စုမိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဆီးအဖြစ် စွန့်ပေးနိုင်ပြီး ခေါင်းကြည်လင်စေပါတယ်။
Read More >>>>> ရဲယိုသီးရဲ႕ အံ့မခန္းအစြမ္းနဲ႔ အသုံးျပဳပုံမ်ား
ရေနွေးကြမ်း
စိတ်ကိုကြည်လင်လန်းဆန်းစေတဲ့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ရေနွေးကြမ်းပူပူလေးဟာ အရက်နာကျနေတဲ့ မနက်ခင်းအတွက်တော့ အကောင်းဆုံး ဓါတ်စာပါပဲ။
ဗိုက်အောင့်တာ၊ လေပွတာ၊ မူးဝေအော့အန်တာကို သက်သာစေတယ်။ ရေနွေးကြမ်းအစား ဂျင်းပြုတ်ရည်ကို သောက်ပေးရင်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်။
သစ်သီးဖျော်ရည်
သစ်သီးကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ကြိတ်ပြီး ရလာတဲ့ ဖျော်ရည်ဟာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစေပြီး ကိုယ်တွင်းမှာရှိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တယ်။
ရေဓါတ်ပါဝင်လို့ အရက်သောက်ပြီး ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်တာအတွက်လည်း ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။
စားသောက်ကုန်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အကြောင်းအရာရှာချင်ရင် ဒီလင့်ကိုနှိပ်ပါ။
ကော်ဖီ
တစ်ညလုံးအပြတ်ကဲပြီး မနက်မိုးလင်းလာတော့ အားမရှိပဲ နုံးချိနေတာ သဘာဝပါပဲ။ ပူပူနွေးနွေး ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်လိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ်။
ကဖင်းဓါတ်ကြောင့် လူကို လန်းဆန်းစေပြီး ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်တာတွေ သက်သာစေတယ်။ အားအင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒိန်ချဉ်
အရက်သောက်ပြီး မနက်ခင်းမှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်ကတော့ ပိုတက်စီယမ်ဓါတ်ပါပဲ။ ဒိန်ချဉ်ဟာ အစာကြေလွယ်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေတယ်။ အာဟာရဓါတ်လည်း ကြွယ်ဝတယ်။
ငှက်ပျောသီးကို အတုံးလေးလှီးပြီး ဒိန်ချဉ်နဲ့အတူ ထည့်စားပေးနိုင်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
Source: Hellosayawon
အရက္နာက်တဲ့ မနက္ခင္းမွာ ေသာက္သင့္တဲ့ အရည္မ်ား
အရက္နာက်တဲ့ မနက္ခင္းမွ ေသာက္သင့္တဲ့အရည္မ်ားကို ေအာက္တြင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
ေရ
အရက္ေသာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ဆုံးရႈံးမယ္။ မနက္ႏိုးလာတဲ့အခါမွာ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္ၿပီး အန္ခ်င္သလို ျဖစ္ေနမယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ မနက္ႏိုးလာတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္ အျပည့္ေသာက္လိုက္ပါ။
လကၡဏာ ပိုၿပီးမဆိုးလာေစဖို႔နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ ေရဓါတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္
ပုံမွန္အရေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ျဖစ္ေပမယ့္ အရက္နာက်တာကို သက္သာေစတဲ့ အရည္ထဲမွာ တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။
အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ သၾကားဓါတ္နဲ႔ ေရဓါတ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာ အရက္ေၾကာင့္ စုမိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီးအျဖစ္ စြန႔္ေပးႏိုင္ၿပီး ေခါင္းၾကည္လင္ေစပါတယ္။
Read More >>>>> ရဲယိုသီးရဲ႕ အံ့မခန္းအစြမ္းနဲ႔ အသုံးျပဳပုံမ်ား
ေရေႏြးၾကမ္း
စိတ္ကိုၾကည္လင္လန္းဆန္းေစတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ေရေႏြးၾကမ္းပူပူေလးဟာ အရက္နာက်ေနတဲ့ မနက္ခင္းအတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆုံး ဓါတ္စာပါပဲ။
ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ ေလပြတာ၊ မူးေဝေအာ့အန္တာကို သက္သာေစတယ္။ ေရေႏြးၾကမ္းအစား ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကို ေသာက္ေပးရင္လည္း အဆင္ေျပပါတယ္။
သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္
သစ္သီးကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ႀကိတ္ၿပီး ရလာတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြ ႂကြယ္ဝေစၿပီး ကိုယ္တြင္းမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။
ေရဓါတ္ပါဝင္လို႔ အရက္ေသာက္ၿပီး ေရဓါတ္ခမ္းေျခာက္တာအတြက္လည္း ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။
စားေသာက္ကုန္နဲ႕ပတ္သက္တဲ့အေၾကာင္းအရာရွာခ်င္ရင္ ဒီလင့္ကိုႏွိပ္ပါ။
ေကာ္ဖီ
တစ္ညလုံးအျပတ္ကဲၿပီး မနက္မိုးလင္းလာေတာ့ အားမရွိပဲ ႏုံးခ်ိေနတာ သဘာဝပါပဲ။ ပူပူေႏြးေႏြး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတယ္။
ကဖင္းဓါတ္ေၾကာင့္ လူကို လန္းဆန္းေစၿပီး ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တာေတြ သက္သာေစတယ္။ အားအင္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္
အရက္ေသာက္ၿပီး မနက္ခင္းမွာ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ကေတာ့ ပိုတက္စီယမ္ဓါတ္ပါပဲ။ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ အစာေၾကလြယ္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ အာဟာရဓါတ္လည္း ႂကြယ္ဝတယ္။
ငွက္ေပ်ာသီးကို အတုံးေလးလွီးၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔အတူ ထည့္စားေပးႏိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။
Source: Hellosayawon
