Food & Health
နှလုံးအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာများ
Unicode >>>>
နှလုံးအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာများ
နှလုံးက ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကလည်း တစ်နေ့တခြားလူတော်တော်များဖြစ်ပွားနေကြပါတယ်။
နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းက အစားအသောက်ကြောင့် အများဆုံးဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အတွက် လုံးရောဂါဝေဒနာရှင်များ အနေဖြင့်စားသုံးသင့်သော အစားအစာများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Baking Powders မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါလုပ်ငန်းများ (၂၅) ခုကိုရှာရန်နှိပ်ပါ။
အသီးအရွက်များ
အသီးအရွက်များတွင် ဗီတာမင် နဲ့ သံဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောတဲ့အပြင် အမျှင်ဓာတ်များစွာလည်းပါဝင်တယ်။ အသီးအရွက်စားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆီများတဲ့ အသားစားခြင်းထက် နှလုံးဝေဒနာရှင်များအနေဖြင့် အသီးအရွက်များကို ပိုပြီးစားသုံးသင့်ပါတယ်။
အာလူး
အာလူးကိုလူတော်တော်များများ သရေစာအနေဖြင့် စားရတာကြိုက်ကြတဲ့အပြင် ဝိတ်တက်စေတဲ့ အစားအစာလည်းဖြစ်တဲ့အတွက် ရှောင်ကျဉ်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ အာလူးက သွေးဖိအားလျှော့ကျနိုင်တဲ့ ပိုတတ်ဆီယမ် နဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို လျှော့ကျစေတဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်တဲ့အတွက် နှလုံးဝေဒနာရှင်များ စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
အသည်း
အသည်းစားခြင်းဖြင့်လည်း နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နိုင်တဲ့အပြင် အသည်းများတွင် ပရိုတင်း ၊ ဇင့်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီ ပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဗီတာမင် B12 ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီများရရှိနိုင်ပါတယ်။
Read More >>>>> မီဆိုအနှစ်နဲ့အူဒုံခေါက်ဆွဲဟင်းရည်
ငါးကြီးဆီ
ငါးကြီးဆီများများပါဝင်တဲ့ တူနာ ၊ မွေးမြူရေးမဟုတ်တဲ့ ဆော်လမွန်ငါးနဲ့ ဆာဒင်းငါး များက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အများဆုံးစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါးမှာ omega - 3 fatty acids များကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆဲလီနီယမ် ဆိုတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းများပါဝင်တဲ့အတွက် နှလုံးဝေဒနာရှင်များအတွက် စားသုံးရန်အသင့်တော်ဆုံး ငါးအမျိုးအစားလည်းဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်ရီသီးများ
ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ တို့မှာ အမျှင်ဓာတ် ၊ အိုမီဂါသရီး များကြွယ်ဝခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကျဉ်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ချနိုင်ကြောင်းလည်းသိရပါတယ်။
#MFID
Zawgyi >>>>>
ႏွလုံးအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာမ်ား
ႏွလုံးက ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလုံးအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးေသာ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့အျပင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကလည္း တစ္ေန႔တျခားလူေတာ္ေတာ္မ်ားျဖစ္ပြားေနၾကပါတယ္။
ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းက အစားအေသာက္ေၾကာင့္ အမ်ားဆုံးျဖစ္ေပၚႏိုင္ေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အတြက္ လုံးေရာဂါေဝဒနာရွင္မ်ား အေနျဖင့္စားသုံးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
Baking Powders မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါလုပ္ငန္းမ်ား (၂၅) ခုကိုရွာရန္ႏွိပ္ပါ။
အသီးအ႐ြက္မ်ား
အသီးအ႐ြက္မ်ားတြင္ ဗီတာမင္ နဲ႔ သံဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေသာတဲ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာလည္းပါဝင္တယ္။ အသီးအ႐ြက္စားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ အဆီမ်ားတဲ့ အသားစားျခင္းထက္ ႏွလုံးေဝဒနာရွင္မ်ားအေနျဖင့္ အသီးအ႐ြက္မ်ားကို ပိုၿပီးစားသုံးသင့္ပါတယ္။
အာလူး
အာလူးကိုလူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သေရစာအေနျဖင့္ စားရတာႀကိဳက္ၾကတဲ့အျပင္ ဝိတ္တက္ေစတဲ့ အစားအစာလည္းျဖစ္တဲ့အတြက္ ေရွာင္က်ဥ္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အာလူးက ေသြးဖိအားေလွ်ာ့က်ႏိုင္တဲ့ ပိုတတ္ဆီယမ္ နဲ႔ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့က်ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏွလုံးေဝဒနာရွင္မ်ား စားသုံးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။
အသည္း
အသည္းစားျခင္းျဖင့္လည္း ႏွလုံးက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့အျပင္ အသည္းမ်ားတြင္ ပ႐ိုတင္း ၊ ဇင့္၊ သတၱဳဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ဗီတာမင္ B12 ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီမ်ားရရွိႏိုင္ပါတယ္။
Read More >>>>> မီဆိုအႏွစ္နဲ႕အူဒံုေခါက္ဆြဲဟင္းရည္
ငါးႀကီးဆီ
ငါးႀကီးဆီမ်ားမ်ားပါဝင္တဲ့ တူနာ ၊ ေမြးျမဴေရးမဟုတ္တဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါးနဲ႔ ဆာဒင္းငါး မ်ားက ႏွလုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားဆုံးစားသုံးသင့္ပါတယ္။ ေဆာ္လမြန္ငါးမွာ omega - 3 fatty acids မ်ားႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ဆဲလီနီယမ္ ဆိုတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ ပစၥည္းမ်ားပါဝင္တဲ့အတြက္ ႏွလုံးေဝဒနာရွင္မ်ားအတြက္ စားသုံးရန္အသင့္ေတာ္ဆုံး ငါးအမ်ိဳးအစားလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဘယ္ရီသီးမ်ား
ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ရက္စ္ဘယ္ရီ တို႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၊ အိုမီဂါသရီး မ်ားႂကြယ္ဝျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေသြးက်ဥ္းေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္းလည္းသိရပါတယ္။
#MFID
