Food & Health
ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ရႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား
ေရေႏြးေသာက္တဲ့အက်င့္
လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ အယူအဆ မွားေနတာ ေလးေတြ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။ ဥပမာ- မနက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထ တာနဲ႔ စိတ္အာ႐ံု လန္းဆန္းေအာင္ ေကာ္ဖီပူပူ၊ လက္ဖက္ရည္ ပူပူေလးေတြ ေသာက္ခ်င္ ၾကတာ မ်ဳိးေပါ့။
က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေရက်ေတာ့ ဘယ္သူမွ သိပ္မေသာက္ခ်င္ ၾကဘူး။ ေသာက္ရင္လဲ ႐ုိး႐ိုးေရ မဟုတ္ဘဲ ေရခဲေရမွ ေသာက္ခ်င္သူ ေတြကလဲ အမ်ားသားလား။ ေအးမွ ေသာက္ခ်င္တာ လူ႕သဘာဝပါ။
ငယ္စဥ္ကာလ ကေလးဘဝ ကတည္းက ေရေအး တိုက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူႀကီးေတြရဲ႕ အျပစ္လဲ ပါလိမ့္မယ္။ အသက္ႀကီး လာျပန္ေတာ့လဲ ေရဆိုေအးမွ ေသာက္တဲ့ အက်င့္ရလာ ပါတယ္။
ဒီလိုဆိုရင္ ေရေအး ေသာက္တာ မေကာင္းဘူးလား၊ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳး ရွိလို႔လား၊ ေရပူနဲ႔ ေရေအး ဘာကြာ ျခားလဲ ေမးစရာ ရွိပါတယ္။
အေပၚယံ ၾကည့္ရင္ေတာ့ ေရတိုင္း နီးပါး အတူတူ ပါပဲ။ ေရရဲ႕ အဓိက အာနိသင္က ဆဲလ္ေတြရဲ႕ သယ္ယူ ပို႕ေဆာင္မႈ၊ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ ေစဖို႕သာ ျဖစ္တယ္။
ေရမွာ စြမ္းအင္၊ အာဟာရဓာတ္ မည္မည္ရရ မပါဝင္ ေပမယ့္ သတၱဳဓာတ္ ေတြေတာ့ ပါဝင္တတ္ ၾကတယ္။
တကယ္ေတာ့ ေရေႏြးေသာက္တာဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီး အက်ိဳးရွိပါတယ္။
ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ျခင္း
ေရေႏြးတစ္ခြက္ကို မနက္ခင္းမွာေသာက္သံုးရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပိုၿပီး အရသာရွိၿပီး အာနိသင္ေကာင္းခ်င္ရင္ သံပုရာသီးတစ္စိတ္ကို ေရေႏြးထဲထည့္ၿပီးေသာက္ပါ။ဗီတာမင္ စီက ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိဆဲလ္ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏုိင္ပါတယ္။
နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏုိင္ျခင္း
ေရေႏြးက ေခါင္းကိုက္တာတို႔၊ ရာသီလာတာတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္တဲ့ ကိုက္ခဲမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း
ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ေရခ်ိဳးတာပဲ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာမဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ ေရေႏြးေႏြးေလး တစ္ခုေသာက္ရင္လည္း စိတ္ဖိစီးမႈကို က်ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ Cortisol ဆိုတဲ့ဓာတ္ပိုထြက္ၿပီး အဲ့ဒီဓာတ္က စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း
ေရေႏြးေသာက္ရင္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကိုအားေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ျမင့္ေစပါတယ္။ ပံုမွန္အပူခ်ိန္ျပန္ေရာက္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္က လုပ္ေဆာင္ရတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြစတင္ေလာင္ကၽြမ္းပါတယ္။
ေသြးလည္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစျခင္း
ေရေအးက ေသြးေၾကာေတြကို က်ဥ္းေစၿပီး ေရေႏြးက ေသြးအလြယ္တကူ စီးဆင္းႏိုင္ေအာင္ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈအားေကာင္းေစပါတယ္။
အစာေျခစနစ္ကို အားေကာင္းေစျခင္း
ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရေႏြးက အစာအိမ္ေဟာင္းရဲ႕လႈပ္ရွားမႈကိုျမွင့္တင္ေပးကာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
