Food & Health

တစ္ခါတစ္ရံတြင္ လက္အဆစ္ေျခအဆစ္ေလးမ်ား တစ္ေနရာေလာက္နာက်င္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲလုိနာက်င္လုိ႔မ်ား အဆစ္နာေဂါက္ Gout ေရာဂါျဖစ္ေနသလားလုိ႔ မထင္ေစခ်င္ပါဘူး။ မိမိစားသုံးသည့္ အစားအစာမ်ား၊ ဥတုအေအးမ်ားျခင္း၊ ထိမိခုိက္မိျခင္းတုိ႔ေၾကာင္းလည္း နာက်င္တတ္ပါသည္။

အဆစ္ေတြနာက်င္ခဲ့လွ်င္ နာက်င္ေစသည့္ Uric acid ေသြးအတြင္းမွ ေလွ်ာ့နည္းေစသည့္ အစာအစားမ်ား စားသင့္ပါသည္။ အစားလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာျဖင့့္ စားသုံးသင့္ပါသည္။

မုန္လာဥနီ, သခြားသီးႏွင့္ beetroot အစ႐ွိသည့္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေဖ်ာ္ရည္မ်ားသည္ ယူရစ္အက္ဆစ္ပါဝင္မႈႏႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္သည့္ ထိေရာက္ေသာ အိမ္သုံးေဆးတစ္လက္အျဖစ္အသုံးျပဳႏိုင္ပါသည္။

Read More >>>>>   သရက္သီးအခြံပါစားျခင္း၏ ေကာင္းက်ဳိးႏွင့္ ဆိုးက်ဳိးမ်ား

ငွက္ေပ်ာသီးသည္ အစားအစာမ်ားအတြင္းမွ ပိုလွ်ံယူရစ္အက္ဆစ္အဆင့္ဆင့္ ေလွ်ာ့ခ်ဖုိ႕အတြက္ အက်ဳိးမ်ားေစသည္။

ပန္းသီးစားျခင္းႏွင့္ေဖ်ာ္ရည္သည္ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားျခင္းကုိ ေလွ်ာ့နည္းေစသည္။

အဆီနည္းသည့္ႏုိ႔ထြက္ကုန္အစားအစာမ်ားပါ စားႏုိင္သလု္ိိိ Omega-3 ဖက္တီးအက္ဆစ္ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားစားေပးပါ။

မိမိတို႕ ခ်က္ျပဳတ္စားသုံးသည့္ဟင္းတြင္ ၾကက္သြန္နီ ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ နႏြင္းႏွင့္ခ်င္း ပါဝင္ခ်က္ျပဳတ္ပါ။

ၿပီးလွ်င္ စပ်စ္သီး၊ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး၊ ဇီးျဖဴသီး၊ သရက္သီး၊ မုန္လာဥနီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ အစ႐ွိသည့္တုိ႔အျပင္ Antioxidant ဓါတ္တိုးၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားကုိစားပါ။

ေရေသာက္မနည္းသင့္ပါ။ ေရသည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာယူရစ္အက္ဆစ္ပါဝင္မႈႏႈန္းကို ထိန္းညွိေပးႏုိင္ၿပီး တစ္ေန႔တာအတြက္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္မ်ားကုိဖယ္႐ွား ေလ်ာ့နည္းေစသည္။

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေ႐ႊဖ႐ုံသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ သခြားသီး၊ blueberries၊ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီးစသည့္ ဖိုင္ဘာႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္ထဲကေန ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ား စုပ္ယူမႈ့ႏွင့္အတူေလွ်ာ့နည္းေစပါသည္။

နီျမန္းေသာအသားမ်ားႏွင့္ ကုိယ္တြင္းကလီစာအသားမ်ား စားေသာက္ျခင္းကိုေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။

Source: Mg Mandalay facebook