Food & Health

×

Warning

JUser: :_load: Unable to load user with ID: 540


ကေလးေတြအတြက္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ား

ကိုယ့္ကေလးကို က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ ဝမ္းမွန္ေစခ်င္တဲ့ ေမေမေတြအေနနဲ႔ ဒီစာကို ေသခ်ာဖတ္ၿပီး ကေလးရဲ႕ ေန႔စဥ္အစာအာဟာရနဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးသင့္တယ္။

 

၁။ မမွည့္ေသးတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီး

မွည့္ၿပီးသား ငွက္ေပ်ာသီးေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ဆိုေပမဲ့ မမွည့္ေသးတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို ေကၽြးမိရင္ေတာ့ ကေလး ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္တယ္။ ကေလးရဲ႕ အစာေျခစနစ္က ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ေသးတဲ့အခါ မမွည့္ေသးတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးထဲက ကစီဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔ ခက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးအတြက္ အာဟာရရွိတယ္ဆိုတိုင္း မမွည့္ေသးတဲ့ အသီးအႏွံေတြ ေကၽြးဖို႔ မသင့္ေလ်ာ္ပါ။

 

၂။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း

ႏြားႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ေထာပတ္ေတြက ပရိုတင္းပါဝင္မႈမ်ားလို႔ ကေလးအတြက္ အာဟာရရွိတာ မွန္ေပမဲ့ လိုတာထက္ပိုေကၽြးရင္ေတာ့ ကေလးကို ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သိထားသင့္တယ္။ အထူးသျဖင့္ အရြယ္ငယ္ေသးတဲ့ ကေလးေတြဆိုရင္ေတာ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို တစ္ေန႔ နည္းနည္းစီပဲ ေကၽြးရင္း တျခား အစာအာဟာရေတြကို ပိုေကၽြးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

 

၃။ ေပါင္မုန္႔ျဖဴ

အာဟာရရွိတဲ့ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း၊ ဂ်ံဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔ေတြလို အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့အတြက္ အစာေျခစနစ္ အားမေကာင္းေသးတဲ့ ကေလးေတြကို ေပါင္မုန္႔ျဖဴ သိပ္မေကၽြးသင့္ဘူး။

 

၄။ အနီေရာင္အသား

အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အနီေရာင္အသားေတြဟာ ကေလးေတြကို ဝမ္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ အဓိက တရားခံေတြထဲမွာ ပါတယ္။ ကေလးအတြက္ ပရိုတင္းဓာတ္ဟာ အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ မွန္ေပမဲ့ အသားခ်ည္းပဲ ေကၽြးေနလို႔ေတာ့ ကေလး ေကာင္းေကာင္းအစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ အဆင္မေျပပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အသားနည္းနည္း၊ အမွ်င္ဓာတ္ ေပါၾကြယ္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ ပဲ၊ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ေရာျပီး ေကၽြးေပးဖို႔ အေရးၾကီးပါတယ္။

 

၅။ ဆီမ်ားတဲ့ အေၾကာ္အေလွာ္ေတြ

အငန္ဓာတ္၊ အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားၿပီး အမွ်င္ဓာတ္နည္းတဲ့အတြက္ ကေလးေတြမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ၿပီး အစာေခ်ဖ်က္ဖို႔ကို ေတာ္ေတာ္ေလး အားစိုက္ရပါတယ္။ ဒီလို အေၾကာ္အေလွာ္ေတြ ခဏခဏ ေကၽြးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကေလးက ဝမ္းခ်ဳပ္လာေတာ့မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေမေမတို႔အေနနဲ႔ ကေလးကို ဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ သိပ္မေကၽြးသင့္ပါဘူး။

 

၆။ အသင့္စား အစားအစာေတြ

အာလူးေၾကာ္၊ ၾကက္ေၾကာ္ေတြက အခ်ိန္ခဏေလး ေပးၿပီး ဝယ္ရံုနဲ႔ မိဘေတြလည္း အလုပ္မရႈပ္ေတာ့ဘူးဆိုၿပီး ထင္ၾကမွာေပါ့။ တကယ္ေတာ့ ဒီလိုအသင့္စား အစားအစာေတြက ကေလးကို ဝမ္းခ်ဳပ္ေစသလို ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ႀကံဳလာဖို႔ အခြင့္အေရးပိုမ်ားလာပါတယ္။ ကေလးကို ခ်စ္ရင္ ငယ္ငယ္ကတည္းက အလြယ္တကူဝယ္လို႔ ရတဲ့ အသင့္စား အစားအေသာက္ေတြကို သိပ္မေကၽြးဘဲ အိမ္မွာ ကိုယ္တိုင္ အာဟာရရွိစြာ ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးေမြးတာက ကေလးရဲ႕ က်န္းမာဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႕အတြက္ ပိုၿပီး ေကာင္းက်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

 

Read More >>>>>  ထမင္းၿမိန္ေစမယ့္ သီးစုံပဲကုလားဟင္း

 

၇။ အခ်ိဳမ်ားတဲ့ မုန္႔ေတြ

သၾကားဓာတ္ဟာ ကေလးကို အဝလြန္ေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒီလို အခ်ိဳမုန္႔ေတြ မၾကာခဏ ေကၽြးလြန္းရင္ ကေလးက ဝမ္းခ်ဳပ္ၿပီး မအီမသာျဖစ္ေတာ့မွာေပါ့။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကေလးက အခ်ိဳႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ ကိတ္မုန္႔၊ ေခ်ာကလက္၊ ေရခဲမုန္႔ေတြအစား စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ေလးေတြ ေကၽြးေပးတာက ပိုအာဟာရျဖစ္ေစပါတယ္။

 

ကေလးဝမ္းမခ်ဳပ္ေစဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားေကၽြးဖို႔ လိုအပ္တယ္။ အမွ်င္ဓာတ္က အစာေခ်ဖ်က္မႈကို ျမန္ေစလို႔ ကေလးေတြအတြက္လည္း အစာေၾကလြယ္ေစတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး ကေလးကို က်န္းမာေစတယ္။ အာဟာရစုပ္ယူမႈကိုလည္း အားေကာင္းေစလို႔ ကေလးႀကီးထြားဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ ေန႔စဥ္အာဟာရမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြကို မျဖစ္မေန ေကၽြးေပးသင့္ပါတယ္။

 

Source: Hellosayarwon

Read times Last modified on Tuesday, 18 June 2019 16:07
Rate this item
(1 Vote)