Food & Health
အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာေစဖုိ႕အတြက္
ေရာဂါေဝဒနာ တစ္ခုခုကို ခံစားေနရၿပီး က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြဟာ ခံတြင္းပ်က္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေလ်ာ့က်ၿပီး ေရာဂါေဝဒနာကို ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ပိုမို ေနထိုင္မေကာင္းတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ျပန္ေကာင္းလာေအာင္ လိုက္နာသင့္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။
မိသားစုစံုညီ သို႔မဟုတ္ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္အတူ စားျခင္း
တစ္ေယာက္တည္း အစာစားရင္ အစာစားရမွာကို ပ်င္းေနတတ္ပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္ဆိုတာ လူအမ်ားနဲ႔ ေပါင္းေဖာ္ၿပီး အတူစားရတဲ့ အခ်ိန္ပါ။ အမ်ားနဲ႔အတူ မစားရင္ အထီးက်န္တဲ့ စိတ္ခံစားမႈ ျဖစ္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္မွာ မိသားစု စံုညီ အစာစားပါ ဒါမွမဟုတ္ အလုပ္မွာ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔အတူ အစာစားပါ။
စားခ်င္စိတ္ရွိေသာ အစာကို ေရြးခ်ယ္ စားသုံးျခင္း
ခံတြင္းပ်က္ေနခ်ိန္မွာ အစာစားခ်င္စိတ္ ျဖစ္လာေအာင္ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစာကို စားေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစာဆိုရင္ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ သစ္သီးေတြကို စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚၿပီး အမ်ားႀကီး မစားႏိုင္ရင္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ။ သစ္သီးစိတ္ေတြကို အရသာရွိေအာင္ ျပင္ဆင္ၿပီး စားေပးပါ။
အစာကို နည္းနည္းႏွင့္ မၾကာခဏ စားသံုးျခင္း
ခံတြင္းပ်က္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေနသူေတြ အေနနဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ရရွိေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ အစာက နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ အစာကို ငါးႀကိမ္၊ ေျခာက္ႀကိမ္ခန္႔ စားေပးတာက အာဟာရဓာတ္ေတြကို ပိုမို ရရွိေစမယ့္နည္း ျဖစ္ပါတယ္။
Read More >>>>> ျပည္ပသို႕ သေဘၤာျဖင့္ ဆန္တင္ပို႕ရန္ အထက္ပိုင္းေဒသမွ တုိက္႐ိုက္ေရာင္းခ်မႈမ်ားရွိလာ
ျပင္းေသာအနံ႔ပါ ဟင္းလ်ာမ်ား ေရွာင္ျခင္း
ခံတြင္းပ်က္ေနခ်ိန္မွာ အရသာခံ အာ႐ံုနဲ႔ အနံ႔ခံအာ႐ံု အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အနံ႔ျပင္းတဲ့ အစာေတြနဲ႔ ေဝးေဝးမွာေနပါ။ ဥပမာ- ညႇီတဲ့ အသားေတြကို ထမင္းပြဲမွာ မပါေအာင္ သတိထားပါ။
အာဟာရ ျဖည့္စြက္ေဆးအသံုးျပဳျခင္း
အာဟာရ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို မွီဝဲတာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီစားသံုးမႈ တိုးေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြကို ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိး ထုတ္ထားၿပီး အနံ႔အရသာ မ်ဳိးစံုရွိတာေၾကာင့္ ခံတြင္းပ်က္ေနသူေတြ အေနနဲ႔ အစာစားခ်င္စိတ္ တိုးလာေအာင္ မွီဝဲသင့္ပါတယ္။
ဟင္းလ်ာထဲ သဘာဝ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား ထည့္ခ်က္ျခင္း
သဘာဝ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေတြပါတဲ့ အစာေတြက အစာစားခ်င္စိတ္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ သဘာဝ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ေတြကေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ဂ်င္စင္း၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ေလးညႇင္း၊ စမံုစပါး၊ ခ်င္း၊ လက္ဖက္စိမ္း စတာေတြ ျဖစ္ၿပီး သင္ခ်က္တဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ထည့္ခ်က္သင့္ပါတယ္။
Source: may dim’s note book
