Food & Health

သင်္ဘောသီးဟာ ရာသီမရွေးရနိုင်တဲ့ အသီးဖြစ်ပြီး လူအများ ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အသီးဖြစ်ပါတယ်။ အသီးအနှံတွေကို ဆေးဝါးဖြစ်အောင် စားသုံးရာမှာ ဘယ်လိုမျိုး စားသုံးရမလဲဆိုတာ မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးဟာ အစာကို ကြေလွယ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အင်ဆီအောက်ဆီးဒင့်ပါဝင်ပြီး ဗီ်တာမင် စီ၊ ဗီ်တာမင်အီး၊ နှင့် Beta-Carotene ပါဝင်ပါတယ်။

သင်္ဘောသီးထဲမှာပါဝင်တဲ့ Folate ၊ ဗီတာမင်စီ ၊ ဗီတာမင်အီး၊ Beta-Carotene တို့ဟာ အူမကြီးကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ပျို့ချင်၊ အန်ချင်ခြင်း မူးမော်တတ်သူများအတွက်လည်း သင်္ဘောသီး ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ထောင်သည် များအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။

နံနက် ၈ နာရီ စားသုံးလျှင် – အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း အတွက် ကောင်းမွန် ပါတယ်။

Read More >>>>>  ဖရဲသီးေကာင္းေကာင္းေလးရဖုိ႕ ဘယ္လုိေရြးဝယ္ၾကမလဲ

နံနက် ၉ နာရီ စားသုံးလျှင် – သွေးအဆိပ်ဖြစ်ခြင်းကို ကောင်းမွန်သည်။ သွေးသားကို သန့်စင် စေပါတယ်။

နံနက် ၁၀ နာရီ စားသုံးလျှင် – အသည်း၌ ပူခြင်းကို ကောင်းမွန်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာ စေပါတယ်။

နံနက် ၁၁ နာရီ စားသုံးလျှင် – အာသီးနာခြင်း၊ အာခြောက်ခြင်းတို့ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မွန်းလွဲ ၁ နာရီ စားသုံးလျှင် – နွယ်ချိုမှုန့်နှင့် တို့၍စားလျှင် အစာကြေစေပါတယ်။

မွန်းလွဲ ၂ နာရီ စားသုံးလျှင် – ပါးစပ်ပုပ်၍ ပါးစပ်နံခြင်းကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မွန်းလွဲ ၃ နာရီ စားသုံးလျှင် – အူမကြီးပူ၍ ဝမ်းမကောင်းလျှင် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ညနေ ၄ နာရီ စားသုံးလျှင် – ပျားရည်နှင့်တို့စားပါက သွေးတိုးခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ (ကလေးမစားရ)

Source:Myfoodmyanmar

သေဘၤာသီးကို ေဆးဖက္၀င္ေအာင္ ဘယ္လို စားမလဲ

သေဘၤာသီးဟာ ရာသီမေရြးရႏုိင္တဲ့ အသီးျဖစ္ၿပီး လူအမ်ား ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးျဖစ္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြကို ေဆး၀ါးျဖစ္ေအာင္ စားသံုးရာမွာ ဘယ္လုိမ်ိဳး စားသံုးရမလဲဆိုတာ မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

သေဘၤာသီးဟာ အစာကို ေၾကလြယ္ေအာင္ ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ အင္ဆီေအာက္ဆီးဒင့္ပါ၀င္ၿပီး ဗီ္တာမင္ စီ၊ ဗီ္တာမင္အီး၊ ႏွင့္ Beta-Carotene ပါ၀င္ပါတယ္။

သေဘၤာသီးထဲမွာပါ၀င္တဲ့ Folate ၊ ဗီတာမင္စီ ၊ ဗီတာမင္အီး၊ Beta-Carotene တို႔ဟာ အူမႀကီးကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ပိ်ဳ႕ခ်င္၊ အန္ခ်င္ျခင္း မူးေမာ္တတ္သူမ်ားအတြက္လည္း သေဘၤာသီး ကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သည္ မ်ားအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

နံနက္ ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္း အတြက္ ေကာင္းမြန္ ပါတယ္။

Read More >>>>>  ဖရဲသီးေကာင္းေကာင္းေလးရဖုိ႕ ဘယ္လုိေရြးဝယ္ၾကမလဲ

နံနက္ ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန္႔စင္ ေစပါတယ္။

နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာ ေစပါတယ္။

နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မြန္းလဲြ ၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – ႏြယ္ခ်ိဳမႈန္႔ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစပါတယ္။

မြန္းလဲြ ၂ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – ပါးစပ္ပုပ္၍ ပါးစပ္နံျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မြန္းလဲြ ၃ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – အူမႀကီးပူ၍ ဝမ္းမေကာင္းလွ်င္ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

ညေန ၄ နာရီ စားသံုးလွ်င္ – ပ်ားရည္ႏွင့္တို႔စားပါက ေသြးတိုးျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ (ကေလးမစားရ)

Source:Myfoodmyanmar