Food & Health
တစ္ေန႔ကို ခ်င္း ဘယ္ေလာက္စားသင့္သလဲ
ခ်င္းဟာ အစာေျခဖ်က္ႏုိင္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကိုသက္သာေစျခင္း၊ အေရာင္က်ေစျခင္း စတဲ့အာနိသင္ေတြရွိတာေၾကာင့္ အသံုး၀င္တဲ့ေဆး တစ္ခုအျဖစ္ မွတ္ယူခဲ့ၾကပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ သံုးစြဲပံုသံုးစြဲနည္း မွန္ကန္မႈမရွိပါက တခ်ိဳ႕လူေတြအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးကိုပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
ကေလးမ်ားအတြက္
ေယဘုယ်အားျဖင့္ အသက္ ႏွစ္ႏွစ္မွ ေျခာက္ႏွစ္အရြယ္ ကေလးေတြဟာခ်င္းကို တစ္ေန႔ ႏွစ္မီလီဂရမ္ ထက္ပိုမစားသင့္ပါဘူး။
ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ကိုခ်င္း အား ျဖည့္စြက္အစားအစာျဖစ္ေကၽြးမယ္ဆိုပါက ကေလးဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။
လူႀကီးမ်ားအတြက္
ခ်င္းကို တစ္ေန႔လွ်င္ ေလးဂရမ္ (စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း) ထက္ပိုမစားသင့္ေၾကာင္း သုေတသီေတြကအဆုိျပဳထားပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ခ်င္း တစ္ဂရမ္ ထက္ပိုမစားသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ကာလမွာ ခံစားရတဲ့ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းအတြက္ တစ္ေန႔လွ်င္ ခ်င္း တစ္ဂရမ္ကိုေလးႀကိမ္ခြဲၿပီးသံုးေဆာင္သင့္တယ္လို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကအႀကံျပဳထားပါတယ္။
Read More >>>>>> ရာသီဥတု ပူျပင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ ဖာလူဒါ လုပ္ေသာက္ၾကရေအာင္
ခ်င္းကို သံုးေဆာင္ရန္ မသင့္သူမ်ားမွာ ႏွစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ား၊ သည္းေျခေက်ာက္တည္ေနသူမ်ား၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ေသြးက်ဲေဆး (warfarin) ေသာက္ေနသူမ်ား၊ေသြးအားနည္းေရာဂါ ရွိသူမ်ား၊ ေသြးတိုးထိန္းေဆးမွီ၀ဲေနသူမ်ား တို႕ ျဖစ္ပါတယ္။
ခ်င္းကို လိုအပ္တာထက္ပိုၿပီး သံုးစြဲျခင္းရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွာ ရင္ပူျခင္း၊ ကိုယ္လက္ မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း၊ ေလခ်ဥ္တက္ျခင္း၊ အစာအိမ္ေအာင့္ျခင္း၊ ၀မ္းပ်က္ျခင္း၊ ေလပြေလထျခင္း တုိ႕ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
Source: Dr. Htet Htet Aung
